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愛甲霞オフィシャルブログ by LaBOLA

  • ヘルニアとの闘い、枕を変えることで腰痛を克服できるか?!

    2017/03/31 16:55Comment36


    私は、度重なる腰痛に悩まされてきました。



    結局、数年前に動けなくなる痛みに襲われ、MRIを撮って検査したところ、



    「ヘルニア」を発症していました。

     

    「実際のMRI画像」↑



     



    現役中は、今より背筋や腹筋を鍛えていたので、なんとか筋力でカバー出来ていたのですが、引退してから、なまった身体で急に無理をしたら、痛くてたまらなくなりました。



     



    経験した方なら、おわかりになるでしょう。



     



    この痛みは本当につらいんです。



     



     



    私の場合、右下半身にしびれが出て、おおよそ、2週間ピークの痛みが続きました。



     



    実は、この2週間の最中、海外へ渡航しなければならない用事がありました。



     



    飛行機に搭乗して、私の場合、座る姿勢が一番つらかったのです。



     



    そこで、シートベルト着用サインが消えている時は、立って歩き回ったり、最後は床に横たわるなどして痛みを我慢しました。



     



    本当につらい経験でした。



     



    テニス愛好者の中にはヘルニアで悩んでいる人もいると思います。



     



    テニスは生涯スポーツとしての一面を持つように、楽しくプレーをすれば、いくつになっても健康維持に優れた競技です。



     



    しかし、全身を使う競技ですので、ヘルニアになる可能性は高いと思います・・・。



    ケアを怠らないようにしたいものです。



     



    予防方法はいくつかあると思いますが、クールダウンは特に重要ではないでしょうか。



    始める前の準備は出来ても終わった後のケアが足りない、テニスプレーヤーは多いように感じます。

     



    ゆっくりと、脱力しながらランニングして、その後にストレッチを行うのがいいでしょう。



     



    長くテニスを楽しむためにも、始めと終わりの準備を怠らないでください。



     



     



    再び、私の痛みについて・・・絶頂期は、ロキソニンを服用し、ブロック注射を何度かして、それでも収まらず、



    ブロック注射の中でも最強の硬膜外注射も打ってもらいました。



     



    硬膜外注射は、下半身が短時間、麻痺するもので深く針を刺すのですが、



    注射が痛かったのか・・・貧血をおこして、気を失ってしまうほどでした・・・。



     



    一番効果はあったものの、(数時間感覚がないので)



     



    麻酔が切れるにつれて、痛みも戻ってきました。



     



    特に、膝から下の痛みがひどかったので、湿布も大量に使用しました、ほんの少し楽になりました。

    他にも、痛みが続いたら、シャワーを浴びて、熱いお湯をかけたり・・・色々とその場しのぎの対策をとりました。



     



    結局、急性期は何をしても、痛みはとれませんでした。



     



    おおよそ、2週間、痛みに耐えるという感じでした。



     



    治療法もいろいろと調べましたが、手術やレーザーも、リスクがあるようだったので、現役を引退していることもあり、今はこのまま腰痛と付き合っていこうと思っています。

     



    しかし、昨年出産をした際に、骨盤が広がったことで、産後は慢性的な痛みが発症。



    新生児の時期の、沐浴をするため、息子を抱くとどうしても腰が痛い。



     



    それ以降も息子を抱きかかえると痛みが続く日々です。



     



    そこで、タイミングよく、



    名古屋にある老舗寝具の伊藤清商店さんから、寝具をプレゼントして下さるお話がありました。


    現在、愛用していて、コメントもWEBページに掲載して頂きました。
    きれいなページに仕上げて頂き、うれしいです。

     

     

     

     



    たくさんの商品があって、自由に選んで良いとのことだったので、私は枕を選びました。



    というのも、私のヘルニア克服の見解として、眠っている時の姿勢が悪いのではないかと、考えたからです。



     



    最も腰が痛いのは、朝起きた時ですし、夜間に腰が痛くて目が覚めることもあります。



    そうなると、マットレスを変えるか、枕か・・・。



     



    マットレスは、ベットに付属しているものがあるので、とりあえず、枕を変えて腰痛の防止に取り組んでみようと考えました。



     



    腰痛とともに、偏頭痛もひどく、こちらは、脳外科にいって調べましたが原因不明。



    おそらく、腰から背中にかけての血流の悪さによる、筋肉の硬直で肩こり、首のこりから引き起こされているのではないか?と自分では分析しています。



     



    3種類の高さが選べる、ノームコア枕を試させて頂き、一番低いものに決めました。



    従来私が使っていた枕は高さがあったので、逆に低くてやわらかいもの、そして大きいサイズにすることで、首と頭だけではなく、肩も少し乗せるようにして使うことが出来ました。

    (ちなみに・・・この左の人形は、私の寝室の守り神、随分前から飾ってます。)



     



    使い心地は最高で、フワフワです。



     



    今後は使い続けることで、ヘルニアの改善につながるか、試してみたいと思います。



    また、合わせて自分なりの腰痛対策を行いたいと思います。

     



     



    改善策やお勧めの話題があれば、今後もシェアしていきたいと思います。

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  • 田川テニスクラブさんでレッスン

    2017/03/02 23:494


    梅の花が散り、今日はひな祭り。



     



    暖かかったり、寒かったり、三寒四温とは、まさにこの時期かなと思う、この頃です。



     



    久しぶりにテニスをすることが出来ました。



     



    昨年は、息子を出産し、それに伴いテニスを1年お休みしていました。



     



    すっかり、なまった体でしたが、良い道具に囲まれて、なんとかカバーできました。



    まずは、ラケットを新しいモデルのX-BLADE




    ラケットのうんちくは、長くなるので、割愛いたしますが(また別の機会に)




     今回のニューモデルを、一言でいうなら、「振りは軽く、ボールは重く。」






    一年ぶりでも、気持ちは現役時代のままという、厄介な性分で、ラケットの重さを変えたくない。



    310グラム(現役時代と一緒)で挑みました。




    打ってみると、とても310グラムあるようには感じませんでした。




    しっかり、ヘッドが走ってくれました。




     以前より、ラケットそのものは軽く感じました。




    素晴らしい構造です。





    そして、シューズ、「JOMA」さんの記事は前回も書きました。



    やっと履いてプレーすることが出来ました。



     



    心配していたのは、硬いのではないか?ということ



    私は、ハイカットのシューズは着用しません。



     



    フットワークの妨げになるから、動きを止めて、きりかえす際など、足首の柔軟性を重視しているので、足首周辺まであるハイカットでは、自由を奪われてしまうように感じます。



     



    そして、そのローカットのシューズの中でも、硬すぎるシューズは扱いにくいので、柔らかさも重要。



     



    ご覧のとおりの外見、デザイン性の高さなので、がっちり硬いのではないかと・・・不安でしたが、意外にもやわらかく、軽さもあって良かったです。



     



    一番苦手なクレーコートでのプレーで、そう感じられたので、間違いありません。





     

    おそらく入らなかったであろうショット・・・

    面が上を向きすぎ・・・ロブだったかな?









    どうしても、重心が後ろに残る、バックハンド




    コートの後ろに下がりすぎです。改善しないと・・・。






    そして、久しぶりにもかかわらず、レッスンもさせて頂きました。







    ダブルスの大会に出場している皆様。




    今回のレッスンテーマは




    「セオリーの逆をつく~スクールでは教えないこと~」です。




    確実にポーチを決める方法や、ストレートへの配球を多くすることなどなど。




    積極的にご質問頂き、良い機会となりました。


    お世話になったのは、


    田川テニスクラブさんです。







    昼食もご一緒させて頂き、楽しい時間が過ごせました。




     




    そして、4月からは定期的にテニスを教えることが出来そうです。




    また、ご報告いたします。




    田川テニスクラブさんのホームページはこちら↓

    http://tagawatc.fc2-rentalserver.com/









     










     










  • お洒落なブランド、JOMA(ホマ)が日本テニス界に進出!

    2016/10/14 14:334


     








     皆さんは、JOMA(ホマ)というブランドをご存知ですか?

     本年度の(2016年)7月からテニス部門が日本に進出しました!




       Respect Sports


      という、シンプルでストレートなコンセプトで、スペインからやってきました。




     サッカーウェアやランニングシューズが主力商品です。



     ↓CMはかっこよくて文字通り飛んでいます。



    Youtubeはこちら→https://youtu.be/ROjwYJqJf0I



    そして、オリンピックでは、あの ラファエル・ナダルも着用したんです。↓




    国内では、
    西郷 幸奈プロがウェアを着用しています。


    西郷プロは、高校卒業後プロに転向した現在20歳の選手です。

    WTAランキングをあげるため、ただ今、世界のツアーに転戦中です。


    そして、西郷プロは何とあの、西郷さんの御子孫にあたる方なんだそうです。


    実は、私の母の出身は鹿児島県で




    母方の実家の敷地の中に、小さな祠があって、祠の中に小さなお地蔵さんがあって西郷さんを祭ってあったそうです。


    年中、供え物や、花が、たえなかったそうです。




    (京泊という港が近くにあり、そこから、船便で長崎などに渡ったと祖父から聞いています。




    西郷さんほどの人物は、立ち寄ったり、お茶をのんだだけでも、その人柄を慕ってお参りする場所が出来るのだろうと思いますが・・・・。)




    西郷 幸奈プロが御子孫だと聞いて、親近感が沸いております。




    今後の、活躍が楽しみで、期待して応援したいと思います。




     西郷 幸奈プロをマネージメントしている KSMCのホームページです。


     http://ksmandc.wixsite.com/home/contracted-players



    西郷 幸奈プロのブログ

    http://blogs.yahoo.co.jp/yukinapassion



    今回、私もJOMAさんのシューズを提供して頂き、試してみることになりました。


    ※開発におけるテストにご協力することになりました。

     


    とても鮮やかな黄色で、コートで映えます。


    良く見ると、柄がテニスのスコアになっています。お洒落でかわいい!





     

    この秋は、JOMAのシューズとブリヂストンのウェアで、楽しみたいと思います。


    JOMAの商品は現在下記で手に入るそうです。引き続き、JOMA情報もご報告していきたいと思います。


    ■Liberty Cross(下北沢)

    ■テニスサポートセンター(渋谷)

    ■庭球工房(新宿)

    ■インターネット販売(https://jomatokyo.theshop.jp)



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