Kasumi AIKOの写真

愛甲霞オフィシャルブログ by LaBOLA

  • エーストレーナー

    2017/06/23 15:501

    今年は、九州共立大学にて、テニスの授業を非常勤講師として担当させて頂いております。

     

    スポーツ学部の学生を対象に実技指導は初めての経験ですが、のみこみがはやく

    驚いています。

     

    運動経験は競技の種類が変わっても、優位にはたらくと、実感しました。

    授業中の写真はないので、テニスコートの写真だけ・・・ここで授業が行われています。

    preprocess

     

    ですが、その授業中、ストローグのスウィングで、ある特徴を見つけました。

     

    テイクバック時のラケットの位置が高いのです。

     

    丁度、↓のような

     

    確かに上記写真のように、トップ選手のテイクバックは、はじめラケットヘッドが上を向いて、肩より上で構えられています。

     

    学生も、イメージはこのようなテイクバックですので、みんな高くラケットをあげています。

    しかし、初心者の場合、そこまで高く構えると、今度はラケットヘッドが下がる時間がありません。

     

    そうして、必然的に上からたたくスウィングになってしまうのです。

     

    これは、テニスにとっては致命的です。

     

    運動能力が高いので、最初からラリーも続いて、早めにポイント形式も実践してみたところ、能力が高いゆえに、我流のスウィングで、何とかコートに入れてしまうという学生が増えてしまいました。

     

    そこで、慌ててラケットヘッドをさげる練習を開始しました。

     

    テイクバックが小さくなるので、消極的なイメージがあり、最初は打ちにくそうでしたが、

    ヘッドダウンすることによって、手首やひじが使える、ボールに回転がかけられることを理解してもらいました。



    練習方法はいたって簡単。

    打つ前から、地面にラケットを設置させておきます。

     

    写真がないので、イラストで・・・。

     

     

     

    そこで、大切なのは、踏み込み足に重心をおくこと。

    後ろの膝を前の膝によせておくことです。

     

    このポジションをつくれば、後は上に起き上がりながら体をネットの方向にひねるだけです。

     

    また、エーストレーナという練習器具も使用して、スウィングを確認しました。

     

    (正しいフォームで素振りをすると、打点位置で、ポンと気持ちのいい音が出ます。)

    写真は、田川ニスクラブさんで、レッスンをさせて頂いた時のものです。

     




    こちらは、試合にも出場しているレベルの方でしたが、ショットがフラットで回転量がなく、限界を感じたので、同じように、ヘッドダウンをお勧めして、エーストレーナーで、

    練習しました。

     

    一度のレッスンで、ボールの質が変わったので、満足です。

    エーストレーナーで私が練習した動画は下記から↓

     


    (バックハンドは、苦手なので、しっくり来ていません)

    エーストレーナーについて詳しくはこちら↓

    http://item.rakuten.co.jp/ablitz-shop/acetrainer_01?s-id=stp5_log6_browsehist preprocess

     

    授業も後半に入り、前期は残り5回。

     

    講師としての目標は、授業をうけた学生が将来どこかでテニスをして、その時、周りの人から

    「うまいね~どこで習ってたの?」なんていわれることです。

     

    試行錯誤は続きますが、上達してもらえるよう、伝わりやすさに焦点をおいて取り組みたいと思います。

     

  • ヘルニアとの闘い、枕を変えることで腰痛を克服できるか?!

    2017/03/31 16:55Comment36



    私は、度重なる腰痛に悩まされてきました。



    結局、数年前に動けなくなる痛みに襲われ、MRIを撮って検査したところ、



    「ヘルニア」を発症していました。

     

     

    「実際のMRI画像」↑



     



    現役中は、今より背筋や腹筋を鍛えていたので、なんとか筋力でカバー出来ていたのですが、引退してから、なまった身体で急に無理をしたら、痛くてたまらなくなりました。



     



    経験した方なら、おわかりになるでしょう。



     



    この痛みは本当につらいんです。



     



     



    私の場合、右下半身にしびれが出て、おおよそ、2週間ピークの痛みが続きました。



     



    実は、この2週間の最中、海外へ渡航しなければならない用事がありました。



     



    飛行機に搭乗して、私の場合、座る姿勢が一番つらかったのです。



     



    そこで、シートベルト着用サインが消えている時は、立って歩き回ったり、最後は床に横たわるなどして痛みを我慢しました。



     



    本当につらい経験でした。



     



    テニス愛好者の中にはヘルニアで悩んでいる人もいると思います。



     



    テニスは生涯スポーツとしての一面を持つように、楽しくプレーをすれば、いくつになっても健康維持に優れた競技です。



     



    しかし、全身を使う競技ですので、ヘルニアになる可能性は高いと思います・・・。



    ケアを怠らないようにしたいものです。



     



    予防方法はいくつかあると思いますが、クールダウンは特に重要ではないでしょうか。



    始める前の準備は出来ても終わった後のケアが足りない、テニスプレーヤーは多いように感じます。

     



    ゆっくりと、脱力しながらランニングして、その後にストレッチを行うのがいいでしょう。



     



    長くテニスを楽しむためにも、始めと終わりの準備を怠らないでください。



     



     



    再び、私の痛みについて・・・絶頂期は、ロキソニンを服用し、ブロック注射を何度かして、それでも収まらず、



    ブロック注射の中でも最強の硬膜外注射も打ってもらいました。



     



    硬膜外注射は、下半身が短時間、麻痺するもので深く針を刺すのですが、



    注射が痛かったのか・・・貧血をおこして、気を失ってしまうほどでした・・・。



     



    一番効果はあったものの、(数時間感覚がないので)



     



    麻酔が切れるにつれて、痛みも戻ってきました。



     



    特に、膝から下の痛みがひどかったので、湿布も大量に使用しました、ほんの少し楽になりました。

    他にも、痛みが続いたら、シャワーを浴びて、熱いお湯をかけたり・・・色々とその場しのぎの対策をとりました。



     



    結局、急性期は何をしても、痛みはとれませんでした。



     



    おおよそ、2週間、痛みに耐えるという感じでした。



     



    治療法もいろいろと調べましたが、手術やレーザーも、リスクがあるようだったので、現役を引退していることもあり、今はこのまま腰痛と付き合っていこうと思っています。

     



    しかし、昨年出産をした際に、骨盤が広がったことで、産後は慢性的な痛みが発症。



    新生児の時期の、沐浴をするため、息子を抱くとどうしても腰が痛い。



     



    それ以降も息子を抱きかかえると痛みが続く日々です。



     



    そこで、タイミングよく、



    名古屋にある老舗寝具の伊藤清商店さんから、寝具をプレゼントして下さるお話がありました。


    現在、愛用していて、コメントもWEBページに掲載して頂きました。
    きれいなページに仕上げて頂き、うれしいです。

     

     

     

     



    たくさんの商品があって、自由に選んで良いとのことだったので、私は枕を選びました。



    というのも、私のヘルニア克服の見解として、眠っている時の姿勢が悪いのではないかと、考えたからです。



     



    最も腰が痛いのは、朝起きた時ですし、夜間に腰が痛くて目が覚めることもあります。



    そうなると、マットレスを変えるか、枕か・・・。



     



    マットレスは、ベットに付属しているものがあるので、とりあえず、枕を変えて腰痛の防止に取り組んでみようと考えました。



     



    腰痛とともに、偏頭痛もひどく、こちらは、脳外科にいって調べましたが原因不明。



    おそらく、腰から背中にかけての血流の悪さによる、筋肉の硬直で肩こり、首のこりから引き起こされているのではないか?と自分では分析しています。



     



    3種類の高さが選べる、ノームコア枕を試させて頂き、一番低いものに決めました。



    従来私が使っていた枕は高さがあったので、逆に低くてやわらかいもの、そして大きいサイズにすることで、首と頭だけではなく、肩も少し乗せるようにして使うことが出来ました。

    (ちなみに・・・この左の人形は、私の寝室の守り神、随分前から飾ってます。)



     



    使い心地は最高で、フワフワです。



     



    今後は使い続けることで、ヘルニアの改善につながるか、試してみたいと思います。



    また、合わせて自分なりの腰痛対策を行いたいと思います。

     



     



    改善策やお勧めの話題があれば、今後もシェアしていきたいと思います。

    腰痛を克服して、テニスライフを楽しみましょう!

     

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  • 田川テニスクラブさんでレッスン

    2017/03/02 23:494


    梅の花が散り、今日はひな祭り。



     



    暖かかったり、寒かったり、三寒四温とは、まさにこの時期かなと思う、この頃です。



     



    久しぶりにテニスをすることが出来ました。



     



    昨年は、息子を出産し、それに伴いテニスを1年お休みしていました。



     



    すっかり、なまった体でしたが、良い道具に囲まれて、なんとかカバーできました。



    まずは、ラケットを新しいモデルのX-BLADEに






    ラケットのうんちくは、長くなるので、割愛いたしますが(また別の機会に)






     今回のニューモデルを、一言でいうなら、「振りは軽く、ボールは重く。」








    一年ぶりでも、気持ちは現役時代のままという、厄介な性分で、ラケットの重さを変えたくない。



    310グラム(現役時代と一緒)で挑みました。






    打ってみると、とても310グラムあるようには感じませんでした。






    しっかり、ヘッドが走ってくれました。






     以前より、ラケットそのものは軽く感じました。






    素晴らしい構造です。








    そして、シューズ、「JOMA」さんの記事は前回も書きました。




    やっと履いてプレーすることが出来ました。




     




    心配していたのは、硬いのではないか?ということ




    私は、ハイカットのシューズは着用しません。




     




    フットワークの妨げになるから、動きを止めて、きりかえす際など、足首の柔軟性を重視しているので、足首周辺まであるハイカットでは、自由を奪われてしまうように感じます。




     




    そして、そのローカットのシューズの中でも、硬すぎるシューズは扱いにくいので、柔らかさも重要。




     




    ご覧のとおりの外見、デザイン性の高さ

    なので、がっちり硬いのではないかと・・・不安でしたが、意外にもやわらかく、軽さもあって良かったです。




     




    一番苦手なクレーコートでのプレーで、そう感じられたので、間違いありません。






     

    おそらく入らなかったであろうショット・・・

    面が上を向きすぎ・・・ロブだったかな?














    どうしても、重心が後ろに残る、バックハンド






    コートの後ろに下がりすぎです。改善しないと・・・。








    そして、久しぶりにもかかわらず、レッスンもさせて頂きました。











    ダブルスの大会に出場している皆様。






    今回のレッスンテーマは






    「セオリーの逆をつく~スクールでは教えないこと~」です。






    確実にポーチを決める方法や、ストレートへの配球を多くすることなどなど。






    積極的にご質問頂き、良い機会となりました。


    お世話になったのは、


    田川テニスクラブさんです。











    昼食もご一緒させて頂き、楽しい時間が過ごせました。






     






    そして、4月からは定期的にテニスを教えることが出来そうです。






    また、ご報告いたします。






    田川テニスクラブさんのホームページはこちら↓

    http://tagawatc.fc2-rentalserver.com/













     















     































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