import_contacts 「トレーニング」に関するブログ
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昨日はどのタイミングでプロテインを飲むのが良いかというのを書きましたが、本日はその続きです運動後と寝る前に飲むのが良いとされてますが、それは筋肉の「超回復」と関係があるようです（空腹状態での運動は筋肉が分解されてしまうので、その場合は運動前にも摂取するのが良）ではその「超回復」って何？簡単に説明すると、ドラゴンボールでサイヤ人が死の淵から回復すると以前より強くなっているのと同じだと思います超回復と...
｜16年前 -
＜写真＞まだ五月ですが、晴れると暑いですね個人的には暑い中での運動は好きなんですが、いかんせん年齢のせいなのか20代の時にサボってたせいなのか、体力の方が…笑″昨日も草野球の試合前に球速を計る機会があったのですが、「こんなもんか…」という結果に少しショックでしたけどまだ鍛えれば向上する部分もあると思うので、地道にやっていきたいですねそういう事で今回は自分が普段愛飲している「魔法の粉」を紹介します画...
｜16年前 -
＜写真＞詳細はのちほどと言いながらも、トレーニング後にプロテインを飲むと急激な睡魔に襲われ寝てしまい、書く努力はしたんですが…二度寝してしまい気がついたら仕事の時間先程帰宅でやっと報告です昨日は夕方から時間ができたので、ジムに行ってきました少し寒いので空いてるだろうと自転車ギコギコ駐輪場に着く頃にはプール独特の塩素の香りに自分のやる気のスイッチが入る受付を済ませプールへジャグジーでご老人達が座談会...
｜16年前 -
＜写真＞ スローイングは今シーズンの課題のひとつ。 多摩川沿いの草野球場って 夕方など、結構空いているんです。 ストライクを投げるには必要ですね。 スローイングの練習。 フェンスめがけて投げまくり！！大事です。 今週は天気もよさそうなので、行ってみますか！！
｜16年前 -
日曜日にジムでトレーニングプログラムをつくってもらうために様々な計測をしました。 体重オーバーは当然のことなんですが「股関節が硬い」ことが判明！（って今まで知らなかったの？） チーム公認の「鈍足」なんですがその原因は「股関節が硬い」ことに関係がありそうなのです。 鈍足の原因は「下半身の筋力不足」だろうと思い、昨年からランニングをつづけてきました。 しかし、上半身の筋力は標準値を超えていたものの下半...
｜16年前 -
スポーツクラブを退会した。自宅から徒歩５分程と立地は良かったのだが、狭い、寒い、風呂なし、スタジオの隅にエアロバイクとトレッドミルが数台、その傍らにウエイトマシンが５台くらい。あまりにも設備がアレだったので。 で、最近は職場近くの公営体育館に行っています。プール、ウエイト、有酸素と使えて１日４００円。マシン台数もそれなりにあるし、ウエイトも空気圧じゃなくてプレート式。個人的には興味ないけど、エアロ...
｜16年前 -
って言われた（謎え？加圧トレーニングの話ですよwいつもの先生がいなくて、今日の担当は初めて見る女医で。脚に加圧ベルトを巻く際に言われた。 確かに太いけど、脂肪がほとんど、流行り（謎）のメタボ体系なんで強調しないでくださいwで、肝心のトレーニング。「加圧ベルト巻くのも手間取ってたし、いつもよりヌルいトレーニングになりそうだぜ。やれやれ。」と思っていたら！最後の追い込みからやたら煽られて、今にも痙攣し...
｜16年前 -
＜写真＞わずか数日で、３〜４キロ増量wなんで食べるとすぐKg単位で増えるんだろうw昨日から、電動アシスト自転車の電源切って往復10〜15キロほど走ってますが、継続しなけりゃ意味ないしｗ 減量も過ぎると筋肉まで落ちるから注意しないと… ※画像はイメージです（謎
｜16年前 -
＜写真＞チームの春季キャンプを沖縄で行うことに決めた。昨年は寒い中練習をして故障者続出、満足な練習ができないうちにシーズンが始まった悲劇を繰り返さないため。 空港に集合して、離陸まで若干時間が空いたので仮眠を取ることに。仮眠室のベッドはフカフカして気持ちいい。バッチリ熟睡できました。 目が覚めて待合室に戻ったが、チームメイトがいない。時計を見ると、離陸時間すぎてるw慌てて関係者と連絡を取る。なんと...
｜16年前 -
この間の練習試合で、足腰がかなり弱っていることに気づきました。いきなりハードなことをしても、こころが折れてしまうので・・・、まずはサイクリングからはじめることにします。あとは、柔軟体操ですね。（この時期怪我しないように）それと握力強化が急務です。キャッチャーしてて完全に球の威力に負けてます。。余談ですが、またまた自社の忘年会に参加してきました。他の人からも忘年会のエントリー希望が出てますし、体鍛え...
｜16年前 -
＜写真＞ロングティーの後はシートバッティング。１人１打席の真剣勝負（謎）投手は参加者のうち投げられる選手が交代で投げ、全員が順番に打っていく。回転を良くするため、カウント１−２からスタートするのだが４ボールでまた１−２にリセット。 基本的には一般の方なのだが、最初の投手は特別に入来智氏（元近鉄〜読売〜ヤクルト）が勤めた。 今回は指導者資格を得るため、宮崎から一般扱いで参加したそうで。やはり、投球練...
｜17年前 -
＜写真＞まずは全員で話を聞く。講師は田野倉氏。 ポイントは、リストターンのタイミング。 どんなボールでも、常に胸の前でリストを返す。違うのは、体の向き。腰の回転するタイミングが異なる。真ん中のボールを基準にすると、インコースは腰の回転を早めるから、打つポイントは前になり、アウトコースは後ろになる。（ここで言う胸の前とは、体の中心線（正面）ということで、高さは関係なし。ヘソ前という表現もある。） 胸...
｜17年前 -
＜写真＞もうやめようかとも思いつつ（謎）、前回までの続き。 希望ポジションごとに分かれての守備練習。どこを希望するか、少々迷った。送球に難があるので、投手指導でピッチングの心得を聞いてみたい。捕球の基本がなってないので、捕手の練習か。内野も興味津々だが去年のマスターズリーグで教わったんで、今回はあきらめ。 結局、無難な選択で普段守ることの多い外野へ。講師は庄司氏と、萩原康弘氏（元読売、広島東洋、ヤ...
｜17年前