import_contacts 「筋トレ」に関するブログ
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久々に動いたけど 大体 腸腰筋まわり それから最近は足の裏まわり って感じで大体 箇所は決まりがちである ストレッチとかやったり 筋トレで予防とか できる範囲でやってったほうがいい 腸腰筋まわりは 足上げ腹筋とか 足裏はカーフレイズとか 既に結構やってる あと筋トレは あんま好きじゃないのもあるけど ジムトレっていうか スクワット中心に考えたほうが 実用系なのかと思うなぁ そろそろ海外は 来季への...
｜6ヶ月前 -
今までリアルでスポーツイベントをしていたが、 コロナになり、お家時間が増え、 人との関わりが減ったので関わりを増やすために コミュニティを作りました🔥 今までワイワイするだけの筋トレ部を 100人集めるとサブタイトルを決めて 仲間達と挑戦しています✨ 決めた所は4人だけだったのが 100人にすると決めたら 2月23日 17人 2月24日 23人 2月26日 30人 と増えてきました❣️ ここから本...
｜3年前 -
こんにちわ！ スタッフのｚです。 先日、兄が筋トレの台を父に購入してほしいと頼んでいました。 これは絶好のチャンスだと思い、ちゃっかりと便乗しました。(笑) というのも私は最近、コロナの自粛期間があけてから筋トレを再開し始めたばかりでした。 ダンベルやおもりは持っていましたがちょうど筋トレの台だけ持っていなかったので ちょうど良かったです。久しぶりに兄に対して「良いこと言うじゃん」と思いました。(...
｜4年前 -
筋トレ後にクイッ！と一杯やっちゃいたいですよね！ ども！高島武彦です。 夏も近いですし、ビールの美味しい季節になってきました。 ですが、お酒が筋トレ後の身体に与える影響って大丈夫？ 今回はそんなお話しです。 結論からいうと「男性ホルモンの分泌を妨げる」のでNGです。 男性ホルモンのテストステロンは筋肉と密接な関わりがあります。 アルコールを多量摂取すると、テストステロンの分泌が阻害される可能性があ...
｜4年前 -
筋肉トレーニングと言いましても、鍛える部位はたくさんあります。 私はトレーナーではないので、筋肉やトレーニングメニューなどの知識は持ち合わせておりませんが、 どうやらとトレーニングにも効果的な順序があるらしい。 どの部位から鍛えるのがいいか？というものです。 本当かどうかわかりませんが、とりあえず 大きな筋肉から鍛えるのが良いそうな。 是非みなさんもそうしてみてくださいね。 以上、高島武彦でした。
｜4年前 -
高島武彦です。 今日は筋肉トレーニングのひとつ「空気椅子」をご紹介します。 このトレーニングでは太腿の筋肉を鍛えることができます。 トレーニングは簡単。 壁に背中をくっつけながら、そのまま椅子に座るようにして腰を下ろしていく。 膝は90度くらいに曲げる感じですかね。 顔と視線をまっすぐにして、あとはその体勢を須分間キープ。 私はいつも180秒ほどしてますが、最初は30秒くらいから始めて、 そこから...
｜4年前 -
コロナの影響で自粛が続きますね😥 30代の自分は運動できないと、あっという間に衰えてしまいます😭 そんな自宅待機中の皆さんに衰えを少しでも和らげるトレーニングのご紹介です！ フットサルは瞬発力と持久力、さらに判断力が大変重要になってきます！ そこで、自宅でできるトレーニングをあげていきます！ 瞬発力 ジャンプスクワット 最大にしゃがみ、最大にジャンプ。この動作を限りなく速く10回こなします。目標は...
｜4年前 -
昼からみんなで筋トレしていましたー！ 日頃は自己流でトレーニングしてるけど、教えてもらえるから効率よく筋トレできる♪♪ 自分が鍛えたいところ、弱点の克服😊✨からだと向き合うって大切☆ みんなでやってるとなんとなく頑張れる！さらに自分らしいカラダへ♪
｜5年前 -
トレーナーによる、本格筋トレ〜😁ストレス→上半身→下半身→ストレス自宅でも簡単にできちゃう、筋トレ・ストレッチ✌️友達とワイワイしながら、ストレス・運動不足解消😁😁😁🌈
｜5年前 -
本日(9/29)筋トレ会開催しましたー！参加者の要望に合わせてメニューを変えています！今回はジャンプ力をアップしたい！基本のストレッチ、体幹トレーニングをしてジャンプする為に必要な身体の動きを確認！覚えたら1人で家でも出来るメニューばかり(^^)興味ある方は、ぜひ参加してみてねー！
｜5年前 -
今週日曜日は、お昼1時から プロのトレーナーから体幹トレーニング、筋トレの方法を教えてもらいます😆 筋トレやったことない人でも、女性でも、筋肉は鍛えたほうがいい！ やり方がわからない！ そんな人にピッタリ😊✨ 自分だけではトレーニングになってるか答え合わせしたい🌟 みーんな一緒に！トレーニングしましょ！ 興味のある方、DMくださーい！
｜5年前 -
こんにちは☽✴︎ 元ジムトレーナーをしていた 安田と申します♫ 用意された箱で限定 された人だけよりも どこまでもいける人との繋がり の中でちょっと体動かすきっかけに。 ちょっとメンテナンスの知識に。 ていう、手軽さで トレーニングを世に広め、 日本を健康的にしたいと思う 25歳です😎💕 週一でレンタルスペースを 借りて開催してます💡🌟 なにか氣になる方いたら メッセージからでもよろしく お願いい...
｜5年前 -
ポジティブな話をしますツツツツツツツツ♪ 最近の話 スポーツ仲間と 縁あってか 夜遅くまで夜な夜な一緒に時間を過ごすことがあり、 朝方人間の私、 微妙ですが 風邪気味ってる今日この頃 ま！元気です！ そして 夜な夜なの後、寝るのが朝5時になり、 気づいたら11時に過ぎてる 要は 頭の回転 生活のリズム ずれてめちゃくちゃですが 動きまくってるってことで 仕事も両立してます！ たまたまそういう時は次...
｜5年前 -
今からお出かけします 午前中は筋トレモーニングでした！ 土曜日 筋トレでさらに体力アップしちゃって あはは！ Thank you!!!
｜5年前 -
数ある中から閲覧ありがとうございます😊 ヨガ友🧘♂️探してまーす✌️✌️ ヨガだけでなく、ストレッチ・筋トレも一緒に楽しくストレス発散しましょう👍 1人だとなかなか続かないって方も、友達と一緒なら続かれますよね😊 ヨガ・ストレッチ・筋トレを通してワイワイします✌️ トレーナーだった人現在進行形でトレーナーの人運動不足友達作りたい人彼氏彼女を見返してやりたい などなど、、、、 くびれ作っちゃお〜😊...
｜5年前 -
毎度おおきにです 昨日は火曜日恒例のフットサルでした 暑い中ではございましたが、参加者の皆様、お疲れ様でした 写真がこんなんしかないっていう… インスタには動画あげましたよ 次回は9月17日(火)です よろしくお願い致します 昨日も暑かったのか、結構フラストレーションの溜まるフットサルでした 初心者の方も参加頂いているのですが、 私と同じレベルを求めてしまう悪い癖。 きつく言ってしまったことをこの...
｜5年前 -
日曜日、サイコー 昨日は1年間スポーツし続けてたので 飲み会を開催 述べ多くの参加者が来てくれて 余興をやったら 大爆笑になってしまった ありがたや〜🎶 今日もスポーツ日和ですね 汗流していきましょー♪♪
｜5年前 -
昨日ドヒの個サルに参加頂きました皆様、お疲れ様でした 湿度も高く、暑い中でのフットサルでしたが、総勢18名で開催することができました 無事に終われたのも皆様のおかげであります 次回は9月3日(火)の予定となっております 残念なことに森ノ宮キューズモール屋根ありフットサル場が2時間確保できず… 申し訳ない そのため屋根なしで1時間、屋根ありで1時間の予定をしております 雨天の場合は止む終えず中止とさ...
｜5年前 -
はじめましてウィルウェイです。 私は身体がガリガリのため、一年ほど前から筋トレを始めました。 運動不足解消もしたいというのもありまして。 ガクトさんのようなカッコイイ身体になるのが目標です。 ガクトさんの筋肉はすごく引き締まっていて無駄がない。 マッチョでもなく細マッチョでもない、不思議な筋肉。 まるでアニメやゲームに出てくるスマートな筋肉なのです。 さすがガクトさんですよね。 私もあんなボディー...
｜5年前
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