import_contacts 「食事制限」に関するブログ
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福岡は、寒いね。今週は、これからもっと寒くなるそうです。(木)や(金)は、雨になり、X'mas前後の土日は雪が降るくらい寒いといま、報道ステーションの天気予報が伝えていました。(^-^)/いま、食事制限中で、途中経過を計測してみた。〈写真〉脂肪量が11.7㎏→9.9㎏に、体脂肪率が、14.1%→12.6%になった。〈写真〉筋肉量も前回より１㎏減ってるので、食事量を増やすことになった。あと、１週間続...
｜12年前 -
〈写真〉全体図〈写真〉体重・体脂肪量・体脂肪率を拡大体重79.2㎏ 体脂肪量5.6㎏ 体脂肪率 7.0% この先月の状態に戻るべく食事制限しています。(^_^;)〈写真〉過去のデータから11月までの記録このｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑに入会した４月は、本当にデブでしょ。恥ずかしいな。(笑)ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑでは、IN BODYという体重計が、ありまして、都内の店舗だともっと正確なのがあるみたいです。福岡は、これ...
｜12年前 -
09:05 起床起床時 体重 79.35㎏(前日比-650㌘) 体脂肪率 11.4%(前日比-2.5%)体脂肪率は、怪しいな。いつもと同じ条件だけど、こんなに減るもんかな。09:10 LACTIS 昨日は、ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ主催の月に１度のフットサルでした。ボクのフットサルでの写真が、コレです。(^-^)/〈写真〉ボクは、キーパーでして、フットサルでは、ゴレイロと呼ばれるポジションです。こういう筋肉...
｜12年前 -
04:59 起床起床時 体重 80.00㎏(前日比-1.5㎏) 体脂肪率 13.9%(前日比-0.3%)05:47 LACTIS 1液06:15 食事制限用 弁当 半分09:20 上に同じ10:30 L- ｶﾙﾆﾁﾝ 4粒・AT11:00 ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ12:00 WPIﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲料・AT14:40 食事制限用 弁当 半分15:05 映画「M:I ４」鑑賞 18:00 食事制限用 ...
｜12年前 -
03:59 起床起床時 体重 81.50㎏(前日比-650㌘) 体脂肪率 14.2%(前日比-0.1%) 04:10 LACTIS 04:40 しじみワカメスープ 1杯05:40 食事制限用 弁当 半分 ０㌍ゼリー(アイス)08:30 食事制限用 弁当 半分09:00 L- ｶﾙﾆﾁﾝ 1粒13:20 食事制限用 弁当 半分13:40 参鶏湯 13.0㌘(240ml) 43kcal ﾀﾝﾊﾟｸ質 ...
｜12年前 -
06:03起床起床時 体重 82.15㎏(前日比-850㌘) 体脂肪率 14.30%(前日比-0.2%)08:10 LACTIS 08:50 食事制限用 弁当 半分12:50 上に同じ15:20 上に同じ16:30 L-ｶﾙﾆﾁﾝ 4粒16:32 鮭のみそ焼き(L) 133kcal ﾀﾝﾊﾟｸ質22.4㌘ 脂質4.2㌘16:45 AT17:00 ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑの精密な...
｜12年前 -
7:03起床昨朝の体重 83.00㎏(前日比-700㌘)体脂肪率 14.5%(前日比+0.2%)食べたもの07:50 Lactis + ﾀﾞｲｴﾀﾘｰﾌｧｲﾊﾞｰ15粒08:00 食事制限用 弁当 半分 +L-ｶﾙﾆﾁﾝ11:05 食事制限用 弁当 半分14:15 上に同じ17:45 上に同じ18:30～20:00 スポーツジム (ｽﾄﾚｯﾁ´д｀)ナッツは、タンパク質も多いが脂質も多いため食事制...
｜12年前 -
今朝の体重 83.70㎏体脂肪率 14.4%今回の食事制限は、胃を縮める食事制限。ジムに入会したときに始まる地獄の食事制限です。10月から11月に始めた食事制限は、㌍を抑えただけで、量は、問題なかった。今回は、胃を小さくするためなので量を食べちゃダメで、１日５～６食だけど量が少ない。野菜もダメ。サプリで補う。今年最後の制限。少し前のブログで始めると言った食事制限は、１日目でトレーナーさんに無理しな...
｜12年前 -
今日からだんだんと冬らしくなってくるとのこと。真夏日が一転肌寒くなっていくそうです。ジャケットやセーターの活躍しそうです。(^-^)/3週間の食事制限もやっと終わりを迎えました。今回、食事制限をして気づいたことは、意外に高タンパク質低㌍な食材が身近にあり、それを摂取することで、容易に体が変化することがわかりました。勿論、適度な運動も大事です。(^-^)満腹にならないようにして１日６食、毎日６回のチ...
｜12年前 -
福岡の天候、晴れ。でも、冷たい。昨日付けで、ボクが通っているスポーツジムのトレーナーさんが、１人東京の本店に異動になった。その人とは、ジムに入会時(今年4月中旬)から、担当で、福岡店最期の昨日も、担当してもらった。思えば、福岡にきて、すぐに、スポーツジムに入会して、食事制限3週間が始まった。初め、この食事制限は、本当にきつかった。(´Д｀)今まで簡単に食べていたものが、180度食べてはいけないもの...
｜12年前 -
おはようございます。福岡市は、今にも雨が、ふりそうな曇りがかった天気です。今日で食事制限11日目。あと10日。折り返しです。やっと、ここまできました。でも、今日の体調は、かつてないほど最悪です。(´Д｀)吐き気と下痢に襲われています。上からも下からも、気持ち悪い状態が起床したときから続いてます。(´Д｀)×2原因はなんだろう。寝る前に食べた順に書くと、ホタテ貝の刺身、タコの刺身、キャベツ千切り食べ...
｜12年前 -
おはようございます。今朝はまた、一段と寒いそうです。今日乗り切ればまた段々暖かくなりそうな天気予報。(・・;)その温度差に一層寒く、そして一層暑く感じる。男性も女性も、ギャップが大事。そのギャップにやられます。(￣ー￣)ボクの見た目のギャップと言えば、高校３年生のときは69㎏だった体重が大学４年で83㎏に、４年で部活の水泳を辞めて、卒業時の６年生の時は100㎏越えることも何度か、そんなデブに大きく...
｜12年前 -
今日の福岡の朝は、寒いです。薄手のセーターに長袖のシャツで出掛けようとしたら、寒い。ヤバいコートがいる。でも、痩せてぶかぶかのコートだけは、着たくない。どうしようか迷ったけど迷ってる時間はないので、ぶかぶかのジャケット羽織って出掛けた。痩せると出費が痛いとです。食事制限は、順調に行ってます。ただ、2日前に実は、食事制限のピンチがありました。スポーツジムのレッスンや月１のフットサルでよく一緒になる女...
｜12年前 -
だいぶ、福岡も雨と同時に特に朝や夜は、寒くなってきました。マスク姿の女性をたまに見かけるようになりました。毎朝走るには、少し気が引ける季節になってきた。(・・;)食事制限始めて、やっと１週間経ちました。あと、２週間頑張れるか疑問だ。夢では、何度もモスバーガー食べてしまう夢をみた。半分以上食べて驚き、後悔しながら起きるんだ。最悪な寝起きだ(´Д｀)２日前、オレは、便秘だということに気づいた。そもそも...
｜12年前
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