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今日は朝トレ⇒ボルダリング⇒図書館⇒午後トレ⇒夜トレ 腹筋を1000回以上やり始めて5日目に効果がかなり出たが 最近は1500－2000回やるも効果左程変わらず(-_-;) むしろ背筋を300回⇒500回以上に増やした方が効果が出てくるかも？ 腹筋背筋は時間が結構かかるので、効率アップが必要！ ラン・速歩も月500ｋｍ⇒900ｋｍペースに増やしても 減量効果は無さそうなので、今までのペースで続ける...
｜6年前 -
相撲協会の犬、横野レイコはあまり嘘が多いのでウィキペデイアから削除されるようだ(笑)
｜6年前 -
今日で32日連続のボルダリング(^^♪ 145度壁の課題を1つクリアー 15回目のトライかな・・・ これで当初目標の50課題中40課題クリアー 3550ポイントで2位には140ポイント差。 まだ130度壁-3課題はクリアーの目途がたっていない(-_-;) この課題をクリアーするには腕力が必須のヨウダ。 その為今日は20ｋｇのリュックを背負って腕立て10回。 予選は残り10日間なので更に2-3課題ク...
｜6年前 -
こんにちは！スタッフNです！ 今日は急遽女子ダブルスの試合に出場してきました！ 結果は1勝2敗でした！シングルスの結果と同じだぁ～。 始めてペアを組んだとはいうものの、やっと3試合目で勝てた感じです。 初戦はスライスのチームにやられました。これもシングルスの時と同じ展開。 こちらのペースに持っていけるように、スライスの練習をしなければって感じです。スライスにはスライスを～ 2試合目はやりやすい相手...
｜6年前 -
今日終了時点で残されたセッションの課題 105度壁・1課題、115度壁・2課題 130度壁・3課題、145度壁・2課題 3Ｄ壁・1課題、バルジ壁・2課題 スラブ壁・0課題 スラブ壁のバランス系課題は全てクリアー したのは予想外かもしれない。 130度壁が3課題と一番多く残った。 パワー系課題が苦手だということのようだ。 決勝までに苦手なパワー系の克服が必要だろう(-_-;)
｜6年前 -
今日でボルダリング連続30日(^^♪ 以前からトライして15登以上・・・ 今日はやっと5級3課題目をクリアー♫ 取り敢えず3480ポイントで 2位には170ポイント差をつけた。 4級1課題は諦めるとして 残るは5級5課題、6級5課題となった。 予選終了の2/18までにはもっとクリアーしないと(-_-;) 夕方は歯医者に行ったので、トレーニングは不十分 現時点ではラン・速歩18ｋｍ 腹筋1200回、...
｜6年前 -
ボルダリングの実力は 一歩一歩向上中かな!(^^)! 38課題目は今まで5登して3ステップ目でＮＧだったが・・・ 今日の3回目で登る順番を入れ替えて6ステップ目まで進み 更に6回目で体の捻りを逆にして一気にクリアー♬ 結局11登目でのクリアーとなった(◎_◎;) ムーブの1つを変えただけで クリアー/ノークリアーに大きく影響すると実感。 これで38課題、3410ポイントゲット(^^♪ ラン・速歩は...
｜6年前 -
ようこさんとベテランミックス 予選3ペア1リーグ 1試合目 6－3 勝ち 2試合目 6－2勝ち。 1位抜けで1位リーグ。 1試合目 4－2 4－4 4－5 5－5 5－7負け 2試合目は2－6であっさり負け。 結局3位でした。 頑張って 1試合目勝っていればと思ったけど 1試合目 7－5で勝っても結局 得失点で3位だったみたいｗ やっぱり2勝しっかりしないと優勝はないのねｗ お疲れさまでした。
｜6年前 -
この7日間で腹筋8000回、背筋2000回やったが 体型は全然変わってなかった(-_-;) 取り敢えずこれがトレーニング前の画像としよう。 これからペースをアップして 1年間で腹筋50万回以上、背筋20万回以上やる予定。 1年後にはトレーニング後の画像が撮れるはずだが・・・
｜6年前 -
今日の夜はボランテイアサークルの新年会(^^♪ 従って、当然夜のトレーニングは出来ない(-_-;) と言う訳で、今日は朝からトレーニング 前半2時間のトレーニングを終えて クライミングジムへ向かう。 5級を登れれば、一応一人前のクライマーと言われるが・・・ 今日は5級2課題目をクリアー♬ これで37課題、3340ポイントゲット。 5級8課題中2課題クリアーなので 予選終了までにもう少しクリアーして...
｜6年前 -
後半の課題が昨日からスタート 20課題中昨日で12課題クリアー 今日2課題クリアーで14課題クリアー トータルでは50課題中36課題クリアー なんとか頑張って40課題以上をクリアーしたい!(^^)! 現時点で3270ポイントゲット♪（暫定1位） 夕方のラン・速歩は30ｋｍ 今月2日間で66ｋｍ 腹筋は1500回、背筋は300回(^^♪
｜6年前 -
ここ4日間毎日腹筋1000回以上やってる効果なのか？ 後半の課題がスタートした今日は・・・ 20登して13課題クリアー♫ しかも今まで出来たことが無かった5級を2課題クリアー♪ これで3130ポイントと暫定1位に浮上。 最近は10-15登くらいで終了していたので 筋持久力がアップしたのは間違いなさそう!(^^)! 夕方からのラン・速歩は36ｋｍ 腹筋1400回、背筋300回 2/24の決勝に向けて...
｜6年前 -
今日は24日連続のボルダリング 去年10月の時と異なり 今回は体の異常は無さそう(^^♪ ボルダリング向けの体型になってきたのかも・・・ 夕方からのラン・速歩は34ｋｍ 今月は31日間で948ｋｍと一応自己ベスト(^^♪ 腹筋は1100回、背筋は200回。 サウナスーツでのランの効果は未だ見られない(-_-;)
｜6年前 -
最近いくら速歩・ランやっても減量出来ないので 今日サウナスーツを購入してみた。 今までより汗をたっぷりかけば痩せるかな？ 効果は2－3週間使ってみてのお楽しみ♫ さて今日はボルダリングセッション11日目 明後日には後半の20課題が追加される予定。 明日は無理にクリアーするより身体能力アップ優先 明後日以降は後半課題クリアーを頑張る(^^♪ 今日の速歩・ランは40ｋｍ 今月は30日間で914ｋｍ 腹...
｜6年前 -
どもども 今回はアンダースローで投げる落ちる変化球と言うことで やっぱり一番最初に思いつくのは【シンカー】ですね。 アンダースロー投手の大半がこの変化球を持ち球としています。 現に元西武ライオンズの牧田投手やヤクルトスワローズの山中投手が投げてます。 シンカーは、トップスピン寄りののサイドスピンがかかっており、利き手側に沈む球ですね🎵 まぁ シンカーを今更掘り下げてもアレなので よくインターネット...
｜6年前 -
今日でセッション10日目 前半の課題で出来そうなものはあまり残ってないが 今日は万遍なくやってみた♬ もう少しで出来そうな課題が2-3あったので 明日以降頑張る予定。 登る事も大事だが、決勝に向けた身体能力アップも更に重要。 夕方以降のランは34ｋｍ 今月は29日間で874ｋｍ 腹筋は1100回、背筋は100回 背筋がやはり苦手だ(-_-;)
｜6年前 -
セッションで遂に逆転された(-_-;) 2位の選手が頑張って2000ポイントゲット 1890ポイントの私は2位に転落(ﾟДﾟ;) 決勝までに身体能力を更にアップしないと・・・ 取り敢えず初マラソンで優勝した松田選手を見習って 今日は腹筋500回、背筋100回 明日から徐々に増やす予定。 夜の速歩は30ｋｍ 今月は28日間で840ｋｍ♬
｜6年前 -
接戦になってきた(-_-;) 今日時点でやっと21課題クリアーで 1890ポイントゲット出来たが・・・ 2位の選手も21課題クリアーで 1860ポイント 僅か30ポイント差だ(ﾟДﾟ;) マア正直予選の1位2位は関係なく 決勝で1位にならないと意味が無いのだが・・・ 一応の目安にはなるでしょう。 決勝は1時間以内の短期決戦だから 多分若い選手には勝てそうもないが・・・ それでも今日は初段ゴールをク...
｜6年前 -
今日金曜は養護施設ボランテイア 前半は電装関係 後半は文具関係の作業 夕方はセッション7日目 1課題は左手でゴールを掴んだが、安定しないので 両手で掴んでのゴールが出来なかった(◎_◎;) 普通はゴールは保持しやすいのだが・・・ このゴールは元々初段用のゴールで持ちにくい 今夜良く検討して明日か明後日クリアーしよう。 もう1課題はゴール前までいくが、ゴールがチョット遠い('◇')ゞ 夜の速歩は30...
｜6年前 -
ライバル現わる(;'∀') 現時点では1位を維持しているが・・・ 今日は2位の選手と初顔合わせ(^^; 昨日まででは3-4課題分リードしていたが 今日で差が1－2課題に迫って来た(-_-;) 一緒に3課題程やってみたが・・・ 若いし、身体能力は私を上回っている。 予選では1位/2位どうなっても 決勝では勝てそうな気が全くしない感じ( ﾟДﾟ) 取り敢えず、対抗上、腹筋は最近は80-100回程度だっ...
｜6年前