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本日の収穫作業 刈り込み 40ｋｇ 青果用 10ｋｇ 去年は12月中旬から冬休みになったが・・・ 今年の休みは12月下旬からかな？ 午後はボルダリングジムへ 5課題を検討予定だったが・・・ サイファーのタイミングが分かってきたのが大きな成果(^^♪ 他にはカチ持ちに慣れてきたが 課題をクリアーするまでには至らなかった(-_-;) 夕方から夜のランは22ｋｍ 今月は6日間でラン128ｋｍ♪
｜7年前 -
こんばんは！ コスモAOIフットサルパーク横浜泉です！ 年の瀬も押し迫り、外は日中でもすっかり寒くなってきましたね！ そして明日は、年内最後のガチサルの日です⚽ 今年も多くの方にご参加いただいた競技者向けエンジョイ個サル「ガチサル」！ 年内最後も皆さんで楽しく蹴って終わりましょう！！ ゆるサルや楽サルなど、ゆる～くエンジョイで蹴りたい方は年末30日まで、是非たくさんご参加下さい！ 明日は木曜日の定...
｜7年前 -
今日のテーマは、色々な技（ムーブ）のブラッシュアップ♪ ・ダブルダイノ 着地では左右3本指と両肘に全体重の1.5倍程度の負荷がかかる。 着地直前に腕で引き寄せ過ぎると肘の負担が多く、肘を痛めやすい。 一方引き付けが弱すぎると指の負担が多く、手の指を痛めやすい。 今日の課題は引き付けの適正な加減を練習すること。 マアマア上手くいったかな♪ ・カチ持ち カチ＝厚さ1ｃｍ以下の薄いホールドをしっかり持つ...
｜7年前 -
今までは有酸素運動で減量して 上級課題を登りやすくするための 長距離ランをやっていたが・・・ 今朝のサイクリングロードでは 足の指先に力を入れながらのランをやってみた。 ボルダリングでは足の指先の力も重要なので 効果的ではないかと考えた。 今朝は結局4ｋｍで左足のサイドが痛くなってきたので 一旦休止した。 どうも昨日の上級者用ムーブ・フィギュア4が原因らしい(;´･ω･) 右腕に無理やり左足を乗せ...
｜7年前 -
ボルダリングにも少々慣れてきたので 新しい技を検討中♪ 一昨日クリアーしたダブルダイノは 正面の壁から横にある145度壁のホールドにジャンプする。 これは体を90度回転させることになる。 そこで代わりに－270度回転してもクリアー出来る筈(^^♪ これは新技か？？？ 名前はダブルダイノルッツにしようか？ コーチと話していたら、同様の技が既にあるらしい(;´･ω･) ルッツとかそういう名前は付いては...
｜7年前 -
レイバックという言葉は フィギュアスケートでも使われるが 本来の意味は ゆっくりする とか のけぞる ボルダリングではカンテを使って登る事を意味する。 サイドの壁であるカンテを使うために 体はカンテと逆向きにのけぞる様な姿勢になりやすい。
｜7年前 -
金曜日の今日は養護施設ボランテイア 午前中はシャーペン関連 午後は大型家具関連の作業。 夕方はボルダリングジムへ 肘が若干心配だったので 今日は12月の課題にチャレンジ レイバック系1課題 バランス系1課題 2課題をクリアー パワー系課題はクリアーならず(-_-;) 夜は取り敢えずラン10ｋｍ
｜7年前 -
今日は辛うじて中級の課題をクリアー出来た(^^♪ 内容はダブルダイノ このムーブはジャンプして両手でホールドを取りに行くので 両足が空中に浮かんでいる。 失敗すれば勿論即落下(;´･ω･) 両手と言っても、実際は6本の指に全体重がかかる。 今までは両腕が伸び切った状態でホールドを取っていたので 全体重を支えることが出来なかった。 今日はコーチに教えてもらって 体重がかかる直前に両腕を引き付けること...
｜7年前 -
今日の収穫 刈り込み コンテナ4箱 調整作業 2時間 午後は歯医者で差し歯の型取り 来週には完了出来そう♪ 歯医者に定期的に通っていると 長生き出来るという統計データーがあるようだ。 歯の健康＝食欲旺盛＝長生き という方程式になるかな!(^^)! 今日のランは20ｋｍ 今月は28日間でラン630ｋｍ。
｜7年前 -
この12日間で4冊読み終えたので 午前中に図書館で新たに4冊借りてきた♪ 午後からはボルダリング 中級レッスンの課題をやってみたが・・・ ナカナカクリアー出来ない(-_-;) ダブルダイノはもうチョットで出来るかも。 夕方はラン24ｋｍ 今月は27日間でラン610ｋｍとマズマズのペース(^^♪ 夜はまたレッスンのためにボルダリングジムへ。 今日は4人でまわりが結構早い 7課題のうち5課題クリアー ...
｜7年前 -
今年3回目のベテランシングルス 市の大会なのにオープンのJOP大会だって 協会の人も大変だろうなぁ でも凄いよね。 55歳は32ドローオープンなのでJOP上位の人が多数参加してるのでノーシードｗ 1回戦はbyeで2回戦から相手はJOP持ち第6シード 100位ぐらいの人でしこらーらしい。 確かに繋いで来るけどフォアのストレートとショートクロスが凄い。 フォアに短くなると全部それで決められてしまいゲー...
｜7年前 -
今日の収穫は刈り込み：55ｋｇ 終了後は調整作業1時間半。 畑の近くの沼は今年85ｃｍの鯉を釣っているが 今の時期は鯉釣りは終了 代わりに沢山の渡り鳥が住みかとしている。 夕方のランは22ｋｍ 今月は26日間で586ｋｍ(^^♪
｜7年前 -
73ｋｇ前後だった体重が 最近75ｋｇ前後になっている。 チョットリバウンドか？？ 筋トレの時にプロテイン系摂取しているので 筋肉は増えていて、減量の妨げになっているかも(;´･ω･) ジャンプ系ムーブを使うには5-6ｋｇ減らしたいのだが ナカナカ難しそうだ(-_-;) さて今日の午前中は収穫作業 2時間はホウレン草の刈り込み：60ｋｇ 残り1時間は調整作業。 今日も水菜/白菜/ネギ/レタスなどの...
｜7年前 -
本日の養護施設ボランテイア 午前中はシャーペン関係 午後はホッチキス関係の作業。 週1回のここでの活動も15ヶ月くらい。 だいぶ慣れて来た(^^♪ 夕方はボルダリングジムへ 今日は6級でクリアーしてない課題を 上級者の方に教えてもらいながらやってみた。 後半はダブルダイノの課題 こちらは両手両足がホールドから離れるので 失敗すれば確実に落ちる。 登るというよりは飛ぶイメージのムーブ(;´･ω･) ...
｜7年前 -
最近シングルをやる機会が増えて自信が付いてきたので、昔神奈川県の中学生チャンピオンになった事がある大学生に試合を挑みました！ 結果は0-6,4-6と惨敗しました。 1stセットはとにかくスピードについて行けず、サービスゲームはまだ何とか頑張れば取れそうだなという感じがしましたが、リターンゲームでスピードに対応するために下がるとワイドへのスライスでまったく対応出来ないままあっさり取られてしまいました...
｜7年前 -
”リカーシブル” 米澤穂信著 新潮社 不気味な街に越してきたハルカとサトル姉弟。 タマナヒメの伝説を追う教師の事故 高速道路の誘致を巡るトラブル等 前段の話が長い割に 最後の結末があっさりし過ぎていた。 離婚が決まり、中学卒業以降は面倒を見ないと言う継母 これはかなりひどいような気がするが・・・ ハルカとサトルの成長だけが救われる。
｜7年前 -
ジャンプ系のムーブ 最近脚力もパワーアップしている筈（？）なので チョット試してみた♬ ボルダリングでジャンプ系ムーブと言うと・・・ ダブルダイノやランジ 先週若手の上級者がやっていたので 真似してみたのだが・・・ 彼らの半分チョットしか届かなかった(;´･ω･) もっと鍛えてから再トライ(-_-;) 今日のランは22ｋｍ 今月は22日間で508ｋｍとマズマズ♪
｜7年前 -
みなさまこんにちは スポーツには関係ないですがお酒の話をしたいと思います。 獺祭を飲んだのは当時は珍しい、色んな日本酒が飲める店でした。 「一回飲んでみて下さい」とすすめられ その甘さとすっきり感に驚きました。 それからあれよあれよと価格は高騰し 飲まなくなりました。 まぁ獺祭より美味しい日本酒もありますし 5年ぐらい飲んでなかった頃に 獺祭を作る、旭酒造が工場を増設したと聞き、 大量生産でき、年...
｜7年前 -
トレーニングの質の向上を検討中 今日のランは22ｋｍだったが そのうち4ｋｍは10ｋｇ負荷あり。 更に2ｋｍは20ｋｇ負荷あり。 4ｋｍはサイドステップ/膝蹴り/中段蹴り 結局普通に走ったのは12ｋｍ。 今月は21日間で486ｋｍ!(^^)!
｜7年前 -
寒くなると、お家でほっこり暖かい飲み物を飲みながら、映画や連ドラを見て過ごすのもリッラクスできる時間です。今ではネットで昔の人気作も観られる時代。数えきれないほどある作品の中で、特に国内外でも人気の女子キャラが主人公の、ドキドキワクワク共感できるスポーツアニメは、感動したり、涙したり、応援しているキャラが苦難を乗り越え巧みに勝利していく勇姿は気分爽快です。個人的に好きな、女子が主人公のスポーツアニ...
｜7年前