５kmの壁⇒未知の１０km(3)

雪の影響か・・

あまり走れなかった[d156]

寒さも本番中[d276]

とは言え、深夜帰宅後も早朝早起きして走っていますよ[d145]

（寝不足でしょう当然！）

ランニングメニューは

①自宅からランニングコースまで⇒１，５km

②ランニングコース（１週が１km）⇒３km　←ここで周回UP

③自宅まで⇒１．５km

走り始めて気づいて事一つ・・

仕事終わりに走る⇒足重い[d156]

夜勤明け走る⇒太もも痙攣[d156]

寝起き走る⇒結構走れる[d145]

二日酔い後走る⇒やってはけない[d153]

早朝に走ると体が良く動く、意外と長時間走っても大丈夫[d150]

で今週は・・

②ランニングコース（１週が１㎞）⇒を５週（５㎞）

自宅までの往復距離を入れて約８㎞・・でしょうか[d6]

来ました[d150]

未知の１０㎞まであと少し[d87]

ただ、ときどき膝に違和感を覚えるので、ストレッチを入念にするのだが・・

今は時間は気にしないで、距離を重視して走りたいと思いますが[d6]

みんな聞いて・・