今夜の速筋トレーニング!(^^)!
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まこと＠古希ジョッパークライマー
2015年02月21日 23:10 visibility184
今夜の速筋トレーニング
●74Kg負荷片腕リフト
右腕 19/20/21RM
左腕 19/18/19RM
●104Kg負荷片足スクワット
右足 45/50/52RM
左足 45/50/50RM
毎回2Kgアップしてましたが。。。
最近は1Kgアップでやっとかな・・・
104Kg負荷と言っても自体重考えると
片足に185Kg以上の負荷が掛かっていて
結構脚力ってあるんだなと思います(-_-;)
- 事務局に通報しました。
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テニス歴22年。 とにかく体を動かす事が好きです。 シングルス大好き人間--- マグロのように動いてないと死んでしまうかも！ 現在ＪＴＡランク584位（ベスト127位） 2016年にボルダリング始めました。 2021年にはスラックライン始めました。 土日含めて週4回仕事、週4回ボランテイアと結構多忙です。
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