速筋トレーニング

今夜の速筋トレーニング
●76Kg片腕リフト
  右腕  20/22/23RM
  左腕  21/22/23RM
●106Kg片足スクワット
  右足  50/55/58RM
  左足  50/55/58RM
 負荷を継続して増やしているが
  筋肉が対応出来ているようです!(^^)!

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