身体能力アップが必須

台風の影響で仕事が無くなったので

　今朝は10ｋｍランの後

　　ボルダリングジムに向かう。

　165度の壁は3ステップ目に足が殆ど効かず

　　片手で体重を支える瞬間があり

　　　身体能力アップ無しには限界を感じた。

　他の種目では6級の4課題目がキツイ。

　　来月は大会があるのでパワーアップが直近の課題

早速自宅に戻ってトレーニング

　腹筋は今日から足を50ｃｍ上げて実施

　　腕立ても足を50ｃｍ上げてみたが

　　　まだ不足なのでパワージャケットで3ｋｇ負荷アップ

　　　　今後は更に負荷を増やしていく予定。

午後からはラン14ｋｍ

　今月は17日間でラン276ｋｍ(^^♪