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ボルダリングのためのラン

今までは有酸素運動で減量して

 上級課題を登りやすくするための

  長距離ランをやっていたが・・・

今朝のサイクリングロードでは

 足の指先に力を入れながらのランをやってみた。

  ボルダリングでは足の指先の力も重要なので

   効果的ではないかと考えた。

 今朝は結局4kmで左足のサイドが痛くなってきたので

  一旦休止した。

どうも昨日の上級者用ムーブ・フィギュア4が原因らしい(;´・ω・)

 右腕に無理やり左足を乗せたのだが

  その時に左腰と左足の外側を痛めたようだ。

 取り敢えず昼頃に接骨院で治療を受けた♬

治療の甲斐があって・・・

 午後は20kmランOK♪

これで今月は4日間でラン84kmとマズマズのペースだ。

 勿論午後のランでも時々足の指先に力を入れるようにした(^^♪

 

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