トレーニング質の向上

トレーニング効果が中々あらわれないので

　トレーニング内容の質の向上を検討中。

スクワットは今まではクウォーターまたはハーフ系中心だったが

　最近はパラレルまたはフルスクワット系にしている。

　　脚力アップ若干感じてきたかな？

ラン・速歩も単純に長距離を走るだけでなく

　途中にサイドステップ、バックステップ

　　腿上げ、ジャンプなども入れるようにする。

　昨日は26ｋｍランの中に1000歩・段差登り、

　　1000歩・段差下りを入れた。

　汗を出来るだけ沢山かくような方向にしていく。

今月は収穫作業が休みなので

　出来るだけトレーニングに長時間割けるので

　　今月中に大きな効果を出したいものだ♬