今朝のラン・速歩

今月のラン・速歩は中々のペース

 昨日までの10日間で282km♬

今朝は4kmのランだったが

 概ねその6000歩のうち

  1000歩が階段上昇

  1000歩が階段下降

 ラン自体の内容も改善中!(^^)!

 

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