トレーニング効率向上

今日は朝トレ⇒ボルダリング⇒図書館⇒午後トレ⇒夜トレ

　腹筋を1000回以上やり始めて5日目に効果がかなり出たが

　　最近は1500－2000回やるも効果左程変わらず(-_-;)

　むしろ背筋を300回⇒500回以上に増やした方が効果が出てくるかも？

　　腹筋背筋は時間が結構かかるので、効率アップが必要！

　ラン・速歩も月500ｋｍ⇒900ｋｍペースに増やしても

　　　減量効果は無さそうなので、今までのペースで続けるか(ﾟДﾟ;)

図書館での本借用期限は2週間なので

　毎回5冊程度が限界で、中々読書時間を増やせない。

　　時間を増やすにはトレーニング時間を削りたいが

　　　身体能力アップは必須なので悩ましい。

睡眠学習があるが、睡眠中に筋トレするのは難しそうだ(◎_◎;)

　1日30時間くらい欲しいものだが・・・

さて今日でボルダリングも通算160回

　連続では35日継続中。

　　4月20日くらいで100日連続になる予定。

　　　その頃にはもう少し上達してくれないと(;^ω^)

今日は午後トレまでで

　・ラン・速歩30ｋｍ

　　2月は11日間で316ｋｍと1月より少々ペースダウン。

　・腹筋　1200回

　・背筋　500回

夜トレは背筋重視にするかな(^^♪

　・腕立ては20ｋｇ負荷で10回しか出来なかった(ﾟДﾟ;)