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トレーニング効率向上

今日は朝トレ⇒ボルダリング⇒図書館⇒午後トレ⇒夜トレ

 腹筋を1000回以上やり始めて5日目に効果がかなり出たが

  最近は1500-2000回やるも効果左程変わらず(-_-;)

 むしろ背筋を300回⇒500回以上に増やした方が効果が出てくるかも?

  腹筋背筋は時間が結構かかるので、効率アップが必要!

 ラン・速歩も月500km⇒900kmペースに増やしても

   減量効果は無さそうなので、今までのペースで続けるか(゚Д゚;)

図書館での本借用期限は2週間なので

 毎回5冊程度が限界で、中々読書時間を増やせない。

  時間を増やすにはトレーニング時間を削りたいが

   身体能力アップは必須なので悩ましい。

睡眠学習があるが、睡眠中に筋トレするのは難しそうだ(◎_◎;)

 1日30時間くらい欲しいものだが・・・

さて今日でボルダリングも通算160回

 連続では35日継続中。

  4月20日くらいで100日連続になる予定。

   その頃にはもう少し上達してくれないと(;^ω^)

今日は午後トレまでで

 ・ラン・速歩30km

  2月は11日間で316kmと1月より少々ペースダウン。

 ・腹筋 1200回

 ・背筋 500回

夜トレは背筋重視にするかな(^^♪

 ・腕立ては20kg負荷で10回しか出来なかった(゚Д゚;)

 

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