腰痛の今日は・・・

腰痛の今日は

　ボルダリングは1時間半で切り上げ、15トライ程度。

　　ジムで試しに10ｋｇのリュック背負って懸垂やったが

　　　2－3回しか出来なかった(ﾟДﾟ;)

　パワーをつけて10回×3セットくらいは出来るようにならないと。

ボルダリング練習量は自分は毎日やっているから

　一番多いと思っていたが、どうもそうではないかも・・・

上級者で週に2－4回の人達は

　来たときは4時間以上やって

　　トライ数も50回くらいはやっていそう。

自分は概ね2－3時間で20トライ程度なので

　たいしてトータルの練習量は変わらない。

　　これからはトライ数を30-40くらいにアップしないと(-_-;)

さて今日のトレーニングは

　一応朝トレ+午後トレのみで夜トレはこれからだが・・・

　　・ラン・速歩　24ｋｍ

　　・腹筋　1000回

　　・背筋　　400回