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腰痛の今日は・・・

腰痛の今日は

 ボルダリングは1時間半で切り上げ、15トライ程度。

  ジムで試しに10kgのリュック背負って懸垂やったが

   2-3回しか出来なかった(゚Д゚;)

 パワーをつけて10回×3セットくらいは出来るようにならないと。

ボルダリング練習量は自分は毎日やっているから

 一番多いと思っていたが、どうもそうではないかも・・・

上級者で週に2-4回の人達は

 来たときは4時間以上やって

  トライ数も50回くらいはやっていそう。

自分は概ね2-3時間で20トライ程度なので

 たいしてトータルの練習量は変わらない。

  これからはトライ数を30-40くらいにアップしないと(-_-;)

さて今日のトレーニングは

 一応朝トレ+午後トレのみで夜トレはこれからだが・・・

  ・ラン・速歩 24km

  ・腹筋 1000回

  ・背筋  400回

 

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