4月の結果

4月のトレーニング結果

・ラン/速歩　430ｋｍ

　　　ややペースダウンのようだ(-_-;)

・懸垂　　970回

　　　懸垂は週3－4回なので、毎回100回くらいやれば

　　　　来月は1500回くらいにはなるだろう。

・腹筋　　45600回

　　　先月、先々月は35000回程度だったのでマアマアかな。

　　　　腹筋を割るには現在の体脂肪率13％⇒9％くらいに

　　　　下げないとダメかもしれない('◇')ゞ

・背筋　　17800回

　　　この辺りはマアマアかな。

　　　元々ボルダリングで背筋系は鍛えられるので

　　　本気でアップする必要はないかも。

・逆自転車こぎ

　　　これは朝ベッドから起きる前にやり始めた。

　　　　まだ初めて9日間で3500回なので

　　　　　来月からは10000回以上を目指す予定。

・体幹・インナーマッスル

　　　最近疎かにしていたので来月は頑張る予定。

・指トレーニング

　　　キャンパシング系トレーニングに加えて

　　　家でのトレーニング法も考えたので

　　　来月からは今まで以上に強化予定。