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減量重点日第4回目

〇今日は減量重点日第4回目

 これまでをまとめてみると

・6/28 朝 77.65kg ⇒ 夕 76.75kg

・7/2  朝 77.00kg   夕 76.25kg

・7/5  朝 77.05kg   夕 76.95kg

・7/9  朝 76.10kg   夕 75.65kg

  ●2週間で着実に減量出来ているようだ(^^♪

〇ボルダリングは減量の効果か、四頭筋力アップか

 4級の課題がもうチョットのレベルまでアップしてきた♪

〇トレーニングは

・ラン/速歩  22km(今月162km)

・懸垂    110回(今月500回)

・腹筋   6000回(今月49000回)

・背筋   4000回(今月28200回)

・四頭筋  8000回(今月51000回)

 

 

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