計算通りの体重コントロール(^^♪

【計算通りの体重コントロール】

体重コントロールを開始してから21日経過。

　この間、食事で摂取するカロリーは

　　　　　1500－2000キロカロリー

　一方基礎代謝+運動による消費カロリーは

　　　　　2500-2800キロカロリー

1日あたり800-1000キロカロリーくらいの不足。

　計算上、1日で80－140グラムのダイエット相当。

　　（7000-10000キロカロリーが体重1ｋｇ相当）

実際に21日間継続してみて体重は2.1ｋｇ減量した。

　計算上は1.7-2.9ｋｇ減量なので

　　ホボ計算通りにコントロールかな？

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まこと＠古希ジョッパークライマー

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テニス歴22年。とにかく体を動かす事が好きです。シングルス大好き人間--- マグロのように動いてないと死んでしまうかも！現在ＪＴＡランク584位（ベスト127位） 2016年にボルダリング始めました。 2021年にはスラックライン始めました。土日含めて週4回仕事、週4回ボランテイアと結構多忙です。