ボルダリングと股関節系ストレッチ

2年半前にボルダリングを始めてから20ｋｇ痩せた。

　目標体重まであと3-4ｋｇまでやっと到達。

ボルダリングは体重あたりの身体能力なので

　体重だけで20％以上改善したことになる。

身体能力の方はウェイトトレーニングはやらないので

　（体重が増えるのでＮＧ）定量的には出来ないが

　　　それなりにアップしている筈。

ところがここで問題が発生して来た(◎_◎;)

　ボルダリングでは手で保持したホールドに足を掛けたり

　　遠いホールドまで足を伸ばしたり・・・

　　　限定されたホールドを上手く使うには

　　　　柔軟性がとても大事になる。

体重が減ってきても出来ない課題がマダマダ多いのは

　そのあたりが原因と思われる。

柔軟といってもやはり股関節系の柔軟さが重要と考えた。

　取り敢えず10種類の股関節に特化したストレッチを開始した。

体重、柔軟性と改善出来たら、既に多少は始めているのだが

　続いてバランス力、保持力、ジャンプ力などを強化していく予定。