クライマー達の握力ほか

最近握力計を購入したので、自分自身の測定の他に

　クライマー上級者達の測定も実施してみました♪

体重40ｋｇ後半から60ｋｇ程度の中軽量級の上級者

　概ね握力は40ｋｇから50ｋｇ程度。

　　私と握力は大差なさそうですね。

ところがクライマーの場合体重70ｋｇを超えると重量級となり

　80ｋｇを超える上級者は私の周りにはいないようです。

今日は1人重量級の上級者がいたので測定をお願いすると

　右の握力は60ｋｇくらい。（左は50ｋｇくらい）

私も体重70ｋｇ台なので、やはり60ｋｇは欲しいところ。

　年末の測定では45ｋｇ程度

　　その後握力の筋トレをやったがナカナカ改善されず

　　　逆転の発想で、指を伸ばす方向の逆トレもやってみた。

　　その結果、年明けには左右ともに50ｋｇまで改善されましたが

　　　目標の60ｋｇ以上にはまだまだ遠い状況です。

　実は握る筋肉と伸ばす筋肉を両方鍛えるのは・・・

　　クライマーの常識だそうです。　　初めて知った(◎_◎;)

まあこれからは握力と腕力（これも曲げる、伸ばす両方）を

　重点で鍛えていく予定です。

これ以外では腹筋、背筋、スクワット系などは従来以上に。

　背筋測定器も買いたいのですが、握力計と違って数万円するので

　　チョット厳しそうかな。

　スクワットは20ｋｇ負荷からスタートして

　　徐々に負荷をアップさせていく予定です。

最近筋トレ効果が徐々に出てきて、ボルダリング力もアップ傾向。

　2020年はボルダリング飛躍の年にしていけそう!(^^)!