20240923　なでしこひろば

今回も人数が減った中で練習を行いました。
初参加者の方がいましたが、
「想像以上に練習をしっかりやっている」
とのお言葉をいただきました。
未経験者も、経験者も、都リーガーも、サッカー経験者も、なんでもウェルカムです。
関東リーガーは・・・まだないのでお待ちしてます。

今回の報告は、エレガンスお姉さんです。

○アップ
・3人で円になって、1人円の中に入って、ボール当てパス

○ストレッチ(担当 : びゃーびゃーお姉さん)

○パス→足裏止めの練習
・姿勢を美しく
・踵からしっかり止める
・長いパスは走り込んで一回止め、止めた足で踏み込んで、体感下にボールを置く

○中トラの練習
・乱パスで中トラ
・中トラから反転

○体幹コントロールの練習
① 2人1組でパス
② トラップして体幹下にボールを置く(次の動き右にも左にも出せるように)
③-1 トラップ後、左に身体ごと踏み込んでから右アウトサイドで右に振りパスを出す
③-2トラップ後、右足でなめて、軸足を調整し右足でパス

○体幹コントロールと中トラを応用したシュート練習

左サイドから
①中トラで中に切り込んで右足でシュート
①-2右足でなめて縦にだし、軸足を修正して右足からシュート

右サイドから
② 左にフェイントを入れて右アウトサイドで縦に切り込んでシュート
②-2 中トラで中に切り込んで左足でシュート

・①と①-2(もしくは②と②-2で)2パターンどちらでもいけるように選択肢を狭めない(体の向きに気をつける)
・ディフェンスとの駆け引きを上手に行う(重心をかけている方向に攻めると見せかけて、アウトサイドで逆方向に蹴って、ディフェンスを抜くなど)

感想---------

初めての活動報告です。漏れや誤りがあったらすみません。
今日は個人プレーの練習がメインでした。
中トラが難しく、まだ全然できなかったので、練習を積み重ねて、習得していきたいです。
シュート練習では、どうやってディフェンスを抜いてシュートまで持っていくのかのイメージが頭の中ではついたので、体が追いつくよう練習していきたいです。

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