【20251004なでしこひろば】

お待たせしました。

ベテランお姉さんによる活動報告です。

最近は参加率が落ち込んでいるので、個人の能力を高める練習を中心に行っています。

・フットサルデビューも

・始めたばかりで伸び悩んでいる人も

・あるていどの経験者も

みんなお待ちしてます☆

 

【アップ】

・一人一つボールを使いハーフコートで止まらないようにドリブル

・笛1回で足裏タッチ3回

・笛2回で誰かとボール交換

・笛3回でボールを置いて壁タッチ、自分が置いたボール以外のボールを確保する

・笛4回で他の人のボールを場外に出しに行く。最後にコート内にボールが残ってる人の勝ち

 

【ストレッチ】ともみ

 

【対面パス】

・足裏タッチ10回×2

・足裏パス

・足裏でなめてパス

・ダイレクト

・インサイド

・足裏でなめてインサイドパス

・グリッドを2つ置きその間を通るように、しっかりトラップしてからインサイドパス

・トラップして、体幹下でボールを動かしてからパス

・アウトサイドで触り、動かしてからインサイドパス

 

【1対1 】

・中央にグリッドを2つ置きDFは左右どちらかから回ってOF側に侵入する。OFはDFの動きを見てボールを動かし、シュートまで行く

・縦長の区間に2つずつゲートを置き、相手ゲートにボールを持っていく

 

【2対1 】

・ハーフコートで同上

【2対2 】

・同上

 

【3対1 】

・1がOF 前後左右に8箇所ゲートを置き、DFの動きを見て判断し空いているゲートにボールを運ぶ

 

【4対1】

・ 同上

 

報告だいぶ遅れてしまい誠に申し訳ございませんでした！気をつけます💦🙇‍♀️

初参加の方もいましたが、今回は【相手の動きを冷静に判断し、ボールを動かす】という所がメインでした。

DFがいると途端に焦ったり、慌ててしまったり、顔が中々上げられない等まだまだ課題は多くありそうですが、こういう練習を少しずつやって行けるとプレッシャーにも強くなれるのではないかなと思います。

判断だけでなくボールコントロールや、体幹の面でもまだまだ伸び代ありだと思うのでみんなで頑張りましょう💪🔥 

 

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