【20251011なでしこひろば】

今回は特に人数が少なかった日です。

身体の使い方をテーマに練習を行いました。

即効性があるものもありますが、身体の使い方は今後フットサルを続けるにあたり、福利のように上達の速度に影響が出るはずです。

チームの戦い方を掘り下げたいところですが、しばらくは個人の能力を上げることにフォーカスしていきます。 

今回の報告は、ふわふわお姉さんです。

 

・マットを使ったアップ

v字になりながらのキャッチボール、腹筋しながらのキャッチボール

 

・ストレッチ(一生懸命お姉さん)

 

・対面でパス

(足裏パス、舐める動き、ショートパス、インサイドでしっかり止めてパス)

 

・対面でパスして裏をとるフェイクの動き

(後ろに走るふりをして相手を惹きつけて、戻る)

 

・足裏

ドリブル

足裏で後ろにひきながら動かす

 

・軸を意識する練習

2人の間を1人が往復して走り、前横から出たボールを体を斜めに軸にして止まりながらトラップ&斜めに出す

<ポイント>

ボールを運ぶ方向に体を前屈みにしながら、動き出しの1歩でボールを運ぶ(軸を意識する)

 

・中トラの練習

 

・色々応用

(反転、フェイク、中トラを使った応用の動きでゴールまで)

【感想】

今日は2人しかいない少人数の練習でしたが、走りながら蹴る時の体の軸の意識や、フェイクの動き、中トラからのシュートなど、組み合わせて応用できるいろんなやり方をじっくり練習できてよかったです。

アップも自分に足りていない体幹を鍛える内容を入れてもらえて、課題を意識できる練習でした。

監督運動会頑張ってください〜 

 

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