【20251115なでしこひろば】

【20251115なでしこひろば】

地道に基礎練習です。

基礎＝簡単

ではなく、大事なものが基礎。

誰でも身に付けられるもの最小単位のもの＝基礎

と考えています。

 

まだまだメンバー募集中です。

 

今回の報告はベテランお姉さんです。

 

【アップ】

マーカーを6個置き、マーカーに立つ。空いているマーカーを鬼(1人)に取られないように動く

･真横には動けない

･1度出たら同じところには戻れない

 

【ストレッチ】

一生懸命お姉さん

 

【4人で足裏】

･ボールタッチ20回

･ボール2つで足裏パス

･対角線同士でパス(お互いのボールがぶつからないようにする)

 

【二人で対面パス】

･足裏

･足裏なめ

･インサイド

･足裏なめインサイド

･ドリブル(往復)

･ドリブル中に止まれを出されたら止まる。帰りはザリガニ

･ザリガニ中に後出しじゃんけんで負ける

･半分までドリブル→パス→相手の後ろを周り出されたパスをトラップして戻る

･クイックパス

 

【BOX】

四角にマーカーを置き1人ずつ立つ

クイックでパスを出す(左右回り)

 

【十字にマーカー】

1人ずつ立つ。1人は真ん中

サイドから真ん中にパス、次にパスを出す相手をコール。出したらボール保有者以外の所へ抜け交代。

･なるべくクイックで出す

･4つマーカーを増やし、誰もいないマーカーへ抜け、真ん中は他の誰かが入る

･スルー、リターン追加

 

【クイックでゲートにパス】

両サイド、後ろにゲートを用意。端から真ん中へ走り、監督からのパスをクイックで指示された所にパス

･DF1人を付けて同様に行う

･DFをもう1人追加

 

【ワンツーの動き】

真ん中から右サイドへパス、パスを出したらケブラ(縦に走って途中で折れる)、中でパスを貰いクイックでサイドにパス。右サイドの人は縦に抜けシュート

 

【3対2】

制限なしフルコートで3対2

 

【感想】

今回はクイックを重点的に練習しました！

私は練習、試合問わず割とクイック使うのでこういう練習で普段からやると身についていいなって思いました！

なかなかに体幹使ったり、トラップする足を考えたり大変なんですが、これ使えるとカッコイイなって思います！みんなで頑張って活用していきましょう💪

 

～メンバー募集中！～

 

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