「初心者中心のフットサルサークル練習メニュー」

こんにちは。

今回は、フットサルサークルの練習メニューを公開します。

(他のサークル活動の参考にしてください。

1.まず、準備運動します。

ストレッチをします。しっかり、柔軟体操しましょう。

アキレス腱もしっかり伸ばします。

2.次にかるく走ります。ゆっくりで良いのでコートの端から端まで数回走ります。

3.次にパス練習をします。

最初は対面パスをします。

インサイドキック、インステップキック、インフロントキック、アウトサイドキック、ヒールキックなど、

左右両足使います。

左足でのトラップも練習します。

次に、ロンドモービル(鳥かご)の練習をします。

(外が4人、中が2人)くらいでやります。

4.シュート練習をします。

パスを受けて、シュートの練習をします。

ゴレイロ(サッカーのGK)をいれて、練習します。

シュートはクロスからあわせる練習などもします。

コースをしっかり狙って、サイドネット網2つ分を狙います。

5.最後に練習試合をします。

試合時間は短くて良いです。

6.最後にクールダウンして終わります。

試合ばっかりやっているサークルが多いと思いますが、

試合の前に短い時間でも練習したほうが、試合になったときに、

うまくできると思います。