8月度月2のドヒ個サ無事終了~‼

昨日ドヒの個サルに参加頂きました皆様、お疲れ様でした

湿度も高く、暑い中でのフットサルでしたが、総勢18名で開催することができました

無事に終われたのも皆様のおかげであります

次回は9月3日(火)の予定となっております

残念なことに森ノ宮キューズモール屋根ありフットサル場が2時間確保できず…

申し訳ない

そのため屋根なしで1時間、屋根ありで1時間の予定をしております

雨天の場合は止む終えず中止とさせて頂きますが、2日前までには天気予報と相談し、

開催の有無を決定させて頂きます

昨日は久々のケガ明けのフットサルということもあって、

頑張って走ろうと決めてプレーをしました

足の状態は万全なのですが、まだまだ体力、また体のキレが戻っていない

9月の大阪府リーグの公式戦に向けて、再度体を作っていく必要があります

先ずはウェイトで体幹を鍛え、心拍数を上げるトレーニングを敢行します

体幹トレは基本、腹筋を使ったトレとしています

体を寝かして、仰向けの状態で、足を90度に曲げ、重りを10kg程持ち、

それを左右に振り、体が振られないよう意識しながらやります

これは腹斜筋にも効きますので、オススメです

腹筋は体の中でも大きい筋肉で、代謝を促す重要な筋肉です

筋トレ前には腹トレをやってから始めるのも非常に効率的です

年齢を重ねる毎に自分の体と向き合うことが必要だと痛感させられる今日この頃です

それでは今日も一日頑張りましょう

ちなみに今日は京セラドームへ阪神戦を観戦予定です♪