肩の調子

毎日の筋トレの成果でかなりいい感じになってきました。先日
投球練習をしましたが直球、カーブを投げている分にはほとんど
肩の痛みは感じなくなっていました。

昔はシンカーを投げていましたので何球か投げてみましたが
やはり肩に少し痛みを感じたのですぐに止めました。その後は
また痛みも無く楽に投球することが出来ました。

肩周辺のトレーニングを始めたのは確か１１月か１２月くらいだった
と思いましたが、その頃はいきなりゴムチューブだったので肩に
違和感を感じながらやっていました。そして、途中で一度強化をやめ
てストレッチと器具を使用しない方法で改めてトレーニングをはじめ
ました。１ヶ月間ほどしてから今度は２キロのダンベルに切り替え
肩と肩甲骨周辺の強化を行い今に至ります。

今月から少し全体の回数を増やして８月にはゴムチューブを使用した
トレーニングに移行しようと考えています。まだ、肩を回すと特定の
動きのときに引っ掛かりがあるので十分にストレッチの効果が出ていない
かも知れません。可動域もまだ不十分で本当はまだトレーニングや
投球はしないほうがいいかもしれません。

ただ、寒くなるまでは出来るだけ野球をやっておきたいので試合前の
準備と試合後のケアを十分すぎるほどやって肩を守るように心がけて
いるつもりです。

これからもしっかり準備とアフターケアをして１年でも１球でも多く野球が
できるように心がけて行きたいです。