筋トレ納め

今年最後の筋トレに行って参りました。
筋トレといっても、自分の場合は健康管理と気分転換、ストレス解消みたいなものですが（笑）

せっかく健康のためなのに、今年後半は腰痛から始まって体調不良。なかなかうまくいきませんよね。
お医者さんによると、昔傷めた腰が年齢にともなって　筋肉が落ちて痛みがでたのでは？とのこと（笑）

そこからは1ヶ月程度ジムも止めて、その後は重量も軽いものに変えて調整。
もともとボクシングの内藤選手にように？年齢を考えて休むことも管理とやってきましたが、ほんと疲れも残さないように再調整（笑）

同年代でも、まだまだ現役で野球をしているかたもいるのになぁ　っと思います。
今から思うと、今年は本厄だったらしい。そのせいにしようかな（笑）

仕事柄？26時くらいまで椅子に同じ姿勢で座って図面を書いてるような生活。
来年は　このあたりの夜型生活を朝型に変えようかなぁ？
あと週1回は何もしない休日を　勇気をもって設けようか（笑）
中学生のときは毎日10kmとか走らされ、高校のときは25kmのマラソン大会の次に日に他の駅伝にでて区間賞をとったり、テニスの試合にでたりと　強靭だったころの面影はありませんね（笑）


ジムで計れる体組成分カルテによると、適正、理想のほんと　ど真ん中に位置してるんですよね。
BIMも適正の22に対して21、体脂肪は1ヶ月休んだら14程度、夏くらいは11くらいだったのに（笑）
食事制限もしたこともないし、プロテインをわざわざとったこともありませんが、イチロー選手や金本選手のように体脂肪10を切るのはタイヘンなことなんですね、きっと。自分にはできない…
この身長になってから10kgくらい増えてるけど、もう脂肪を全部へらしてもその体重にならない（笑）身体って不思議ですね。どう変化してるんだろう？
体脂肪10を切っても単純に体調不良になる訳でもないし、体重をわざわざ増やすこともない　とお医者さんなどに言われたので…自分の調子のよかった12くらいを維持できるようにしていこうか（笑）

元気なかたが多いですが、みなさま　体調管理には気をつけて。
突然、崩れることもあります（笑）