○○のお供

昨日に引き続き残業中です。

帰りたいのに帰れないぃ〜

ども。ＴＡＫＥＳＨＩです。

本日も稼いでおります。

やらなきゃ明日出勤となるので。。。

それだけは避けたい。。。頑張らなければ！！

でも昨日の疲れも。。。

こんな時のお供と一緒に…

って事で昨日に続きぃ〜

ふぁいとぉ〜ヽ(`Д´)ノ

ふふふ

前回の日記を読んで頂いた方は『またか？』と思ったでしょ？

ふふふ

裏をかいてみました。

今日は昨日のようなオチでは無く今日はちょっとプレイヤーさんにお役に立ちそうな真面目な事を書いちゃいます。

それは…

運動のお供にオレンジシュースが良い♪

以下、飲むタイミングだったりお勧め理由をつらつらぁ〜

１：飲むタイミングは練習・試合直後（試合前も◎）

体力を速やかに回復させるため。運動後３０分〜２時間以内が最適栄養補給が遅れると、その分だけ疲労回復が遅れる。

２：効果はエネルギー補給（糖質）＆疲労回復（クエン酸・ビタミンＣ）

エネルギー源である糖質（炭水化物）の補給は非常に重要です。
疲れを溜めたくない！次の日に疲労を持ち帰りたくない！という方もクエン酸が含まれているので一石二鳥。

３：何故100％オレンジジュースなのか？？

手軽に購入出来て、水分なので吸収しやすく効率良く栄養補給が出来る
また、発汗で失われた水分を補う意味でも100％果汁ジュースは◎

ちなみにオレンジじゃなくでも柑橘系なら何でもＯＫだそうです。
ただグレープフルーツより直後の補給なら糖質がやや多めのオレンジがやはりお勧めとの事！

あくまで直後の栄養補給として書いてます。

食欲がある人はおにぎり＆バナナ等の固形物でもすぐにエネルギーに変る物がお勧め！！

運動後は出来るだけすぐに軽い栄養を補給が大事って事みたいです(´・ω・)ｂ

さぁ週末にプレーされる方、お試しあれ！！！

では〜