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神奈川女子リーグ1部・ラスマレーザ監督の宮古さんのクリニックに行ってきました。
参加者は男20女3♪

練習メニューは多分こんな感じ。

(1)アップゲーム
3箇所ずつボールが乗せられたマーカーがあり、それを3つとも落としたチームが勝ち。

(2)ボールタッチ
・バック走
対面でインサイドパスを足裏トラップしてバック走。1タッチ、2タッチ、3タッチずつしてボールをその場に止める。
・ジグザグバック走
片足けんけんしながら、腰をひねってジグザグにバック走ドリブル。

(3)キック
手で投げたボールを、インサイドキック、インステップキック、ももトラップ＆キック、胸トラップ＆キック、ヘディング。
対面で前進しながらと後退しながらやる。
ヘディングは前進時はストレート、後退時は高く上げること。

(4)対面パス
・インサイドパス＆足裏トラップ
・飛び込み足裏トラップ
・足裏トラップからの後ろに引く
・足裏トラップからの舐めて逆足でパス
・インステップキックを足裏以外でトラップ
・ゴロ球をチップキック
・ループパス
足裏トラップはトラップする足を決めずに、ボールが来た方の足でトラップ＆パスすること。

(5)スクエアパス
反時計回りと時計回り。どちらの足でどのようにトラップしても良いが、パスは反時計回りなら右足、時計回りなら左足で蹴ること。
※トラップの仕方も、右足トラップして舐めて右足パス、左足トラップして舐めて右足パス、右足トラップでその場に止めてまたいで方向転換して右足パス、左足で後ろに転がしつつ反転してまたいで右足パス、とか色々やり方があります。

(6)ゲーム
5チーム2面で総当たり2回戦。

基礎的な練習の割には参加者のレベルがとても高く、女性もラスマレーザの選手のようで上手かった。
ゲームでは周りが上手かったので、8試合中7勝1分ぐらいの怒濤の強さでした。
しばらく通おうかな[d140]

さて、今日は栃木に行ってきます。
楽しみ♪