フットサル基礎練習(2)−ウォーミングアップ

ども、ロッソ木村です。
今回は、なぜだか投票数が多いマイ日記「フットサル基礎練習(1)−対面パス」の続編です。
題して、ウォーミングアップ！

なんだアップかよ！って思われるかもですが、フットサルクリニック毎に結構バラエティに富んでいるのですよね。
では、行ってみよー！

(1) グルグル走る（MFP千住にて。「サルクルクルリ」参照）
コートをぐるりとジョグしてください。横向きに走ったり、後ろ向きに走ったりしながら、全身の筋肉をほぐしましょう。

(2) ドリブルでグルグル（市川スタジアムにて。「バルドラール浦安フットサルクリニック」参照）
1人1個ボールを持って、コートをドリブルしながらぐるりと回ってください。他の人にぶつからないように気をつけましょう。慣れてきたら、足裏のみ、アウトサイドのみ、片足のみなど制限をつけましょう。あとは、相手に向かってドリブルし、お互いにアウトサイドで切り返すとか。

(3) ドリブルで鬼ごっこ（イナバ コウタロウ フットサル コーチング）
(2)の鬼ごっこバージョンです。鬼にタッチされたら鬼と交代ですよ。ポイントとしては、「状況を確認しながらドリブルする」「人が多く密集している中で細かなタッチで相手をかわしていく」といったところでしょうか。

(4) ボールキープ＆奪取（CA大井町にて。「蹴球二日」参照）
(3)を、タッチではなく相手のボールを外に蹴り出します。(3)に加え、「攻撃と守備の素早い切り替え」が大事ですね。

(5) ナンバーパス（所属チームでの練習メニューの1つ）
それぞれ番号を割り振って、順番にパスします。ボールを持っていない人は、コートをあちこち走り回りましょう。パスをもらう前に、自分の番号の前後の人たちがどこにいるのかチェックしながら走りましょう。

(6) 手つなぎ鬼ごっこ（MFP味スタにて。「サルクリ!!」参照）
鬼ごっこです。鬼に捕まった人は、鬼と手をつないで鬼役です。段々、鬼が横に広がっていくので、逃げるのが難しくなりますよ。

(7) 手つなぎゲーム（MFP味スタにて。「難波田　治フットサルクリニック」参照）
二人一組で手をつないで、6 vs 6でゲーム。どちらに動くか、お互いに声を掛け合いましょう。

どうです？意外とバリエーション豊かでしょう！？
ウォーミングアップが済んだら、しっかりストレッチしましょう。