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今週から実践しないと(^_^;)

ソフトボールのレジェンドの有り難いお言葉。
※還暦を過ぎても、今なお現役バリバリ[d223]

・９時からの試合のために、起床は４時半。
　起きて、身の回りのことを少しずつして、手足を動かす。
　視力も回復し、脳の働きも手足と連動するようになる。

・食事は、６時過ぎに食べて、体温を上昇させる。
　そうすると、血液循環はよくなり、ますます動きやすくなる。

・７時前にはランニングを始める。
　１０分から１５分くらい軽くジョグして、汗をかく。

・ストレッチ。

・キャッチボールやバッティング、ノックはやる。
　心拍数も一度上げておくとよい。

・８時には、一応の練習は終わり、一休み。
　ここで、水分・栄養の再度補給。

・着替え、呼吸が落ち着いたら、もう一度速い動きを取り入れて、試合に備える。

・フットワーク、スローイング、ピッチング・・・。

・８時３０分には、試合前のノック。
　守備について、周りを見渡し、状況確認をしながらノックを受ける。
　ベンチ前では素振りもして、打席での備えをする。

全部は無理だけど、少し実践してみようかな[d140]

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