オフシーズン

　北海道は雪が降り野球不可能状態です

ですが、ここで大きな成長をすることが出来ます

僕は野球の最後の冬では圧倒的な成長をすることが出来ました

仲間やライバルに差をつけるのは冬なんです

ここで野球を頑張る方に練習メニューをご紹介します

〜メニュー〜
　　　　　　　　通常　　　　　　　　　　　　　きつければ　　　　　　
腕立て　　　　１５回３セット　　　　　　　　１０回３セット
腹筋　　　　　１５回３セット　　　　　　　　　１０回３セット
背筋　　　　　１５回３セット　　　　　　　　　１０回３セット
ランニング　　１０分〜いくらでも　　　　　　５分〜いくらでも
握力トレ　　　５０回連続　　　　　　　　　　　　２０回連続　それも無理なら１０回連続
素振り　　　　１５０〜２００　　　　　　　　　　少なくても５０〜１００

暇なとき　何かのついでに　握力ニギニギｗ　テレビ見ながらニギニギ
バスや電車に揺られながらにぎにぎｗｗ

あとは５分から１０分のランニング　距離より時間でしましょう

あと素振りはストライクゾーンを９分割や投手がいるつもりイメージなどでバットを振りましょう

鏡があれば最高です　なければ適当にどっかの家のガラス（窓らへん）をｗｗ

素振りの回数は出してますが、正直自分が気がすむまで振るのが理想です

上の握力トレを除く筋トレ系は毎日ではなく筋肉やお仕事の関係から１日ごとが理想

習慣にしてやることが一番

ランニングはなかなかできませんが、雪が解けてから初めて効果が実感できるのでやる価値はあります

走る系ができなければ、家でスクワットもいいですよ肩幅の１．５倍くらいでやるといいです
回数は１５回３セット　きつければ１０回３セット　

すべての練習の回数はあくまで例です　自分の限界などにあわせてください

これを実行するのは君の勝手だが、これを実行
することによりチームのため　そして自分のためにもなる

マジに野球する人はお試しあれ！


ご要望があれば直接アドバイスなどメールやコメントでさせていただきます
今の野球部の練習メニューです

さらにご希望しだいでシーズン中の練習もご紹介します

それではまた