自粛中のトレーニング

コロナの影響で自粛が続きますね😥

30代の自分は運動できないと、あっという間に衰えてしまいます😭

そんな自宅待機中の皆さんに衰えを少しでも和らげるトレーニングのご紹介です！

フットサルは瞬発力と持久力、さらに判断力が大変重要になってきます！

そこで、自宅でできるトレーニングをあげていきます！

瞬発力

ジャンプスクワット

最大にしゃがみ、最大にジャンプ。この動作を限りなく速く10回こなします。目標は3セット

持久力

タイマーを使った踏み台昇降

し合いに近い時間をセットし少し速めに、かつ、一定のリズムで行います。僕なら10分をサンセット

判断力

トランプゲーム

判断力は正直、実践やボールを使ったトレーニングが一番です。僕は娘たちと、頭を使うトランプなんかをしています。

自粛続きで退屈しますが、また、楽しく運動できる日がくるまでみんなで乗りきりましょう！