～軟式野球チーム運営＆基礎技術～

○日常（個人）

前回までに走る事＆ストレッチ

について書きました。

今回はキントレです。

腹筋、背筋、スクワット、まずはこれで十分です。

加えるなら縦でも横でも開脚しながらのトレ。

簡単に言ってしまえば体幹キントレです。

上半身の方が「やった気」にはなれるのですが、

一番大事なのは、やっぱり体幹というか軸ですよね。

○チーム練習

前回はアップについて書きました。

今回はキャッチボールです。

大事なのに肩を暖めるアップ程度にしか

考えてない人が多く、残念です。

まず投げ手。

相手の胸をしっかり狙って、強い球をそこへ投げます。

顔付近、×です。ベルト付近、×です。

体の幅から横にズレルのも×です。

これらが出来ていないのに、

フロントステップやクイックスローを

やりたがる人が多過ぎます。

肩をの入れ替えなど体が基本を覚えてからにしましょう。

受け手です。

両手、両足でボールをもらいましょう。

両手でとはグラブに手を添えていう意味ではありません。

捕る時のバランス＆投げる為の準備動作として、

両手を使うという事です。

両足でとは、突っ立ってもらわない＆

フロントステップを切りながらもらわない、

と言う事です。

横にズレタ球に対しても動いて、

「体の中」に入れてもらいましょう。

「ウマイ」と「雑」を勘違いしてはいけません。

♪軟式野球チーム選手募集中♪

群馬草野球クラブ

↑チームサイトです↑