ポジションはキャッチャー

と、胸を張って言えるように早くなりたい今日この頃（笑
なり手がいないのをいいことに、我侭を言ってキャッチャーをやらせていただいてるのですが、取れない投げれないとダメっぷり全開です（苦笑）
とりあえず、ボールは怖くないので、体張って止めるくらいはなんとか出来るんですが（汗
初心者のためのキャッチャー養成講座とかないですかねー
肩の強さは才能なんて言われているようですが。ある程度はトレーニングでなんとかなるとも聞きますし、強肩自慢の皆様、キャッチャー経験者の皆様、どんなトレーニングが効果的か、また３０過ぎたおっさんでもプロテインとか体つくりに有効なのかとか教えていただければ幸いです＞＜