三角筋痛

素振り中に右の三角筋に違和感ありました。
昨日体を温めようとしていきなり強引に振ったのがいけません。今日のチーム練習のキャッチボール中に、痛だるさがはっきりしてきました。
帰宅後シャワー浴びてからインダシンクリームとサロメチール塗って、ストレッチングしました。湿布剤がないので就寝前にもう一塗りです。
ランニングの脚痛はだいたいこれで治していたので、明日起床後どうなってるか気になるます。

きらいな腕立て伏せして鍛えないと、来週投げることすらできない、かわいそうな僕チンになってしまいます。ますますレギュラー遠のきますよ・・・。今年五十路であとないですから。