1月5日DELSOLE SCHOOL レポート！

あけましておめでとうございます。

2011年もフットサルコート品川を宜しくお願いいたします。

さて、新年第1回目の

『DELSOLE NAKANO FUTSAL SCHOOL coached by 松浦英』

レポートです！

①　アップ

ハーフコートを全員でゆっくりジョグ。

先頭の選手は、ダッシュして、最後尾まで追いつく。

繰り返しながら、サイドステップ・バック走などを入れる。

②　ストレッチ

③　フィジカルドリブル

a)

スタートライン(ゴールライン)から5mドリブル。

ライン上にボールをしっかり止めて、置く

スタートラインまでダッシュで戻る。

b)

次に、スタートラインから15mにボールを置く。

スタートラインまでダッシュで戻る。

c)

最後に、スタートラインから20mのコーンを回って戻る。

a)b)c)をリレー形式で実施。(負けチームは罰ゲーム)

※2回目は、ボールを止める代わりに、リフティング5回(女性は3回)。

※3回目は、ボールを止める代わりに、足の甲にボールを乗せて5秒キープ(女性は3秒)。

④　4人&4人のボール回し

4角形の角で4人がボールを持つ。

もう一つの4人グループは、4角形の中へ。

中の4人は決まった動きで動きながら、角の4人とパス交換。

最初はダイレクトパス。

次はヘディング。

最後に、インサイドのダイレクト。

⑤　シュート練習

右コーナー(A)、右サイドタッチライン際ゴールラインより5m位(B)

左サイド(C)にそれぞれ選手が並ぶ。

(B)が中央へ一回フェイクを入れたら、(A)から(B)へパス。

[d150](B)の左側にマークがいることを想定し、マークから遠い右足へ[d150]

(B)がトラップしたら、(C)は中央へ向かって動き出す。

(B)から(C)へパス、(C)はゴール右上を狙ってシュート。

[d150]パスはシュートを打ち易いパスを[d150]

⑥　ゲーム

皆さん、お疲れ様でした！

今年1年、上達目指して、毎週ご参加下さい[d140]

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フットサルコート品川

http://www.futsal-court.jp/shinagawa