２００８年ワークアウト総括

ぎゅいーっし

今年は昨年手術した右膝内側半月板の影響で正月始動が出来ず３日で５キロ

太るという恐ろしい幕開けでした。

今季最初の計測は１月８日。

体重：８２．７�
筋肉量：６４．１�
体脂肪量：１４．９�
体脂肪率：１８．０％

ＢＭＩ：２５．５
腹囲：８８．５
基礎代謝：１９１５．２

腹部脂肪レベル：０．８７
皮下脂肪断面積：９４．１
内臓脂肪断面積：５５．８

今季最終計測日が１２月１８日。

体重：７６．３�
筋肉量：６２．７�
体脂肪量：９．９�
体脂肪率：１３．０％

ＢＭＩ：２３．５
腹囲：８１．３
基礎代謝：１８２０．４

腹部脂肪レベル：０．８３
皮下脂肪断面積：３８．９
内臓脂肪断面積：２９．０

でした。
ど〜ですかこれ〜！！

浮き沈みがありつつ最終的にここまで変化させたぜ！

総合的に見て今シーズン一番良かったデータは１１月２９日計測分。

体重：７５．９�
筋肉量：６２．９�
体脂肪量：９・３�
体脂肪率：１２．３％

ＢＭＩ：２３．４
腹囲：７９．５
基礎代謝：１８１４．９

腹部脂肪レベル：０．８１
皮下脂肪断面積：２９．７
内臓脂肪断面積：１７．６

各部門一番よかった数値。

体重：８２．７�
筋肉量：６４．１�
体脂肪量：９．３�
体脂肪率：１２．３％

各部位のサイズ。これは１２月２０日に計測した分。

胸囲：１００．５ｃｍ
腹囲：８４ｃｍ
右腕：３７ｃｍ
左腕：３７ cｍ
右大腿：６０ｃｍ
左大腿：５９ｃｍ
首：３８ｃｍ
左右ふくらはぎ：３８ｃｍ

主なレジスタンストレのウエイト。

ベンチプレス：（１月）４０kg→（１２月）１００ｋｇ
ラットプルダウン：（１月）４５kg→（１２月）１００kg
バーベルスクワット：（１月）２５�→（１２月）７０�

スクワットは去年の膝の手術を考慮して慎重になりすぎた＾＾；

でもだいぶ現役のときのサイズに戻ってきたぜ♪

今季は一年を通して充実できたんじゃないかな。もっと充実できるものにすれば
来年はさらなるバルクアップが期待できると思うぜ！
ガンバリマス！

いじょっ！

※写真は７月にa-style（ボクシングジム）でアッキーと撮影したやつだぜ♪
腕細っ！肩弱っ！（笑）