そうだ腕立て伏せをしよう。

三角筋かわいいよ。三角筋。

ということで、腕立て伏せについてです。
私は現在、足を30センチの台に乗せて7キロの重りを背負って20×3セットを行っています。
本当はもう少し負荷を増やして、10回〜15回が限界になるようにした方が良いらしいのですが・・・・・・・無理です（泣）　負荷を増やすと、とたんに出来なくなってしまいます・・・。

腕立て伏せのコツは、
�手の位置は肩より下。
�腕を曲げたとき肘が90度になるまでしっかり曲げる。
�ゆっくりやると効果的（１回に5秒程度）

ちなみに、手と手の間隔を狭めて脇を締めて行うと上腕三頭筋が鍛えられます。
（ダイヤモンドプッシュアップ）
腕を太く見せたい方はいかがでしょうか。

本日のまとめ
大胸筋が好きです。でも三角筋の方がもっと好きです！