ボレーとスマッシュの構え！

月曜日のナイターが雪で中止になったので　急遽　ナイターを見つけて入れてしまった。

しかし会社からの帰りに凍った道路で滑った時に力の入れ方が悪かったのか

軽く腰にグキッっと違和感。

これは先週の金曜日から4日間もテニスしてないせいで筋力が衰えていたせいだ(^^;

テニスの回数を減らすとなぜか故障する事があるのって　どうなのよ！

やっぱり最低3日1回はテニスしないと身体に悪いんだね。

ゆっくりストレッチして十分　準備運動したところそれほど痛くないのでナイターに

一見寒そうだったけど　動き出すと汗だくでした。

4人1面でひたすら練習と言うメニュー　最近こういう練習だけって好きだな。

しかもスクールにようにいろいろやらず　ひたすら　ボレスト　ボレーボレー。

週末の試合に備えての調整なので練習風景をビデオに撮ってみました。

先週　スマッシュとボレーの構えの話が出て　そういえば誰かの日記にも同じような

問いかありましたね。

スマッシュのタイミングがどうしても合わない（遅れがちになる）という話。

昨日も同じ事を聞かれたので　ビデオ見て検証してみました。

まず　スマッシュは丁寧に打とうとするとスイングが遅くなって余計打点が下がってしまえって

根元に当たる事が多くなる事が判ります。

練習ではきっちり入るので試合になると当たりそこなう人は試合の時はスマッシュを

慎重に打とうとするあまり　練習の時よりスイングの思い切りが無くなって結果

振り遅れる状況になるようです。

問題は練習でも　難しいスマッシュを振り遅れる人。

スマッシュの構えの時もちゃんとラケットを上げて構えてますが　ちょっとまて！

スローで見てみると　ラケットを立ててスマッシュの構えをしているせいで

肘が下がってしまってます。

ラケットを高く構えるというのをラケットヘッドを高くと捉えると実際には肘が下がり

グリップも下がってしまって　スイングのスタートが遅くなっているようです。

スマッシュの場合高く構えるのはラケットヘッドではなく　グリップを高くと言う

感じなのでヘッドは横向きか下向きでもいいのかも知れませんね。

ボレーの場合も完全に立てて構える手首に力が入るので手首を９０度に曲げてとかは

やりすぎですが出来れば腕よりラケットヘッドが高く構えて置いたほうが良いようです。

女性や力が無い人は難しいですがラケットが重いと感じる人はちょっとグリップを

太めにしてみてください　意外と軽く感じてあがりますよ。

私は周りのテニスする人誰より手が小さいですから　グリップ３にテープ3重巻きで

相当太くしてあります。これぐらい太い方が軽く握っても力が入るのでラケット操作は

楽になります。

で　ボレーではやっぱり高く構えるのが正しいようですし　高く構えたボレーの方が

美しく見えますｗ

高く構えてコンパクトに振るボレーに憧れてましたがここ１，２年ボレーの練習を

沢山するようになって　自分もそういう構えでボレーが出来るようになってました。

自分のビデオを見てちょっと感動したぞ。

今日もナイターあるけど　腰の治療で鍼灸院も行ってきます。

週末までに治ってくれ！