肉離れ復興支援

肉離れしたら、ライスが重要です！。


ライスといってもお米ではありません。



応急処置方法の基本

それがRICE処置


１：Rest(安静)

２：Ice（冷却）

３：Compression（圧迫）

４：Elevation（高挙）



この4つの対処法の中でも、個人的には特に圧迫が重要な気がする。
圧迫する事で筋肉を締め付けて痛みを抑えられます。

✳︎注意 あくまでも個人的な感想ですよ。



私、普段からお肉をあまり食べないのですが…


…∑(ﾟДﾟ)

ふだん、俺、何食べてるんだろ…


自問自答してみた…。



野菜ジュースとバナナとパスタ…

そして、ラーメン。

本当、なんて、バリエーションの無い食生活なんだろう（笑）。


この食生活で、この年齢まで、よく健康に球蹴りが出来るなぁ…と我ながら感心してます…。

きっと、毎日飲んでる野菜ジュースが良いんだね（笑）




でも、お肉を食べないと筋肉が困るだろう…と思い
日曜日の夜にビーフジャーキーを買って食べた！



ビーフジャーキーのカロリーって低いんですねー！。
ビックリしました！。

一袋（45g）全部で105kcalなんですよ！。


ご飯一杯分よりも少ないカロリーで高タンパク質‼︎

とりあえず、全部食べてみた。
ちなみに、夕ご飯はビーフジャーキーのみです♪。


一晩経った昨夜、球蹴りした感想…


あれ？筋肉再生したかも？？？（笑）。



あくまでも個人的な感想ですよ（笑）。



現役Fリーガーのカッキーから『球際の強さ』を褒められた（笑）。


まぁ、エンドラインまでボールを運んで、ボールをキープして味方の上がりを待ってからドリブルして最後のDFを股抜きし、ファーにいた女性へラストパスする辺り…



球際強いね！




これも

あくまでも個人的な感想です（笑）。

ナイスな夜でした♪