フットサル

今日はチームのフットサル♪


連れの予定に付き合ったおかげで、かなり遅刻だったけど、やりたかったので行ってきた（*＾＾）

ぶっ飛ばしたら、なんとか３０分の遅刻で間に合って良かった


１５人集まったので、３チームでリーグ戦


あまりパスが繋がらず、消化不良だったけどまぁ２得点１アシスト


ちょっとキック力が上がったかも（*＾＾）


左足でもキレイで強いボレー蹴れたし♪




夜になると脚がだるくなる方いらっしゃいませんか？？

だるくなる原因は脚に溜まった老廃物がそのまま残るので起きます
寝る前足裏を充分たたき、次に足首を回します

つま先を天井に向けたり、伸ばしたり…寝る前にこれくらいやると、随分スッキリするみたいです(^▽^)ノ

またビタミンＢの摂取もだるさ解消に役立ちますよ(ノ゜Д゜)ノ


あ、便秘症には食物繊維はもちろんマグネシウムも摂取するといいです！