6/20サル日記　復活？

久々のサル日記でーす。

10日ぶりにフットサル。いつもお世話になっているミズノフットサルプラザ所沢の個人参加、ビギナータイムにお邪魔しました。足を捻挫をしているのですが、今週末にミックスで大会も控えているので、どのくらい動けるのか、お試しです。

今日の練習テーマは「トラップ」。

まずはいつものブラジル体操、ストレッチ。

次は2人一組になって浮き玉のボールタッチ。インサイド、インステップ、腿トラップ、胸トラップ、ヘディングでそれぞれダイレクトで返します。練習する人はバックステップで後進。気をつけるのは、ボールを蹴る時に、重心が後ろにならないようにすること。ステップは細かく。慣れてきたら、ボールを受ける前に首を振って周りを見ること。

引き続き、2人一組でトラップ練習。

まずは、足裏のトラップ練習から。2人の距離は2メートル位。ボールを出す方は、インサイドで相手の足元にボールをだす。練習する人は足裏でトラップしてその場にボールを止めてすぐにバックステップ。ボールを出した人はそのボールに寄って行って、バックステップをしている相手の足元にパス。これを繰り返します。

次は浮き玉のトラップ練習です。先ほどの練習と同様で、こんどはボールの出し手は手で相手の足元に浮き球を出します。インサイド、インステップ、腿トラップ、胸トラップ、ヘディングで。

次はハイボールのトラップ練習。練習する人は、もうひとりが手に持っているボールにタッチしてバックステップかクロスステップで下がる。ボールの出し手は相手が「ハイ！」と呼んだら高くボールをだす。練習する人はそのハイボールをトラップして、インサイドパスで返す。まずは下半身のトラップ練習。次は上半身で。ボールの落下点を予測して、ノーバウンドでトラップすること。足裏でトラップするときは足を振り上げないこと。

最後はワントラップシュートの練習です。まずはコーナー付近から第2ペナあたりにだしたボールに、コーナーの対角から走りこんで足裏でトラップしてシュート。トラップからシュートまでは素早く！

次は同じくコーナー付近からハイボールをだして、それをトラップしてシュート。

締めはゲームを3本。

今日は久々のサルということもあり、ぜんぜん思うようにできず。。。

軸足（捻挫している方の左足）を踏み込むのが怖くて、躊躇してしまうので、蹴り足も中途半端。しかも、ハイボール怖いし、、、練習はグダグダ。まぁ、久しぶりにボールに触ったのでこんなもんかな？これから、ゆっくり取り戻していけばいいや。

ゲームでは、周りからは「ホントに捻挫しているのぉ？」なんて言われましたが、やっぱり走るのは辛くて、ゲーム中も5歩以上は走らず、、、前後左右3メートルずつしか動かないでいました。。。なので、足元にこないボールは、「ごめんなさい」をしてスルー。でも、どうにかなるもんですね。。。いつもとシュート数は変わらなかったんじゃないかな？

さて、一夜明けましたが、足は大丈夫！良くも悪くもなっていません。さすがに、練習後は痛かったけどね。これから、ちょっとペースをおとして（今までは週3だったので）練習を再開していこうと思います！

でわ、また☆