教えて（肉離れ対処法）

やっちまいました。

昨日、みなとみらいから自宅までトレーニングで走ってる最中に左足脹ら脛

医者に見せたら肉離れ[e330]だと[e732]

来年１月２３日に湘南国際マラソンがあるんです。

どなたか、自分で出来る肉離れの良い対処法あったら教えて下さい。

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