練習日記　３月１３日。

天気は曇り。やや肌寒い中での練習。

今日は週末に買った新しいスパイクを試すため、少し早めにフィールドにでた。

ナイキのマーキュリアルで横幅はやや細い感じだが、縦は逆にいつも履いているのよりは大き目。

これが合うかどうかは、しばらく履いて慣らしてみるしかない。

今まで履いていたハードグラウンドように比べ今回の芝用はやはり芝のフィールドをしっかり噛んでくれるので、ダッシュやターンはしやすく、いつもに比べ滑ることも少なかった気がする。

ウォームアップのあと今日はフィットネスがあった。

スピードラダー→ミニハードル→コーン→ダッシュ→ジョグバックが１セットで、２セットごとにステップやジャンプのバリエーションを変えながら、計１０セット。いつものフィットネスよりは軽めだった。

ＤＦとＦＷ・ＭＦに別れて、戦術確認練習。

・ＤＦは主にバックラインでのパス回しの練習。

・ＦＷ・ＭＦは４ｖ４でセンターサークル内でのポゼッションゲームで始まり、シュート練習を少し。

＊１．Think Quick. ２．Play Quick. ３．Support. ４．Communication.　がポッゼションゲームのテーマ。

その後、ハーフコートで８ｖ８のタクティカルゲーム。

テーマはいつも通り、ＤＦの時にはNarrow & Tight in Midfield　とＯＦの時にはFind Strikers Quick。

ＤＦの選手とのコンビネーションが徐々によくなってきた。Ｓｐｒｉｎｇに入っての新しいコンビで、お互いに走れるプレーヤーなので連携がうまく取れれば昨シーズンよりやりやすいかもしれない。

週末にあった試合が雨で流れ、３連休の後の練習だったので疲れも抜け、体のキレはよかった。

今後も今日のような積極的なプレーを続ける事が大切。

練習後のウエイトトレーニング。

・腹筋

・オーバーヘッド・スクワット　３ｘ１０

・スモウ・スクワット　４ｘ８

・ハンズ・クリーン　４ｘ５

・プルアップ　４ｘ８

・背筋

 こちらも今日は軽めのトレーニングだった。

右足の甲に痛み。アイシング済み。