リフティングの上達方法　　その３　　インサイド！！　

リフティングの上達の３番目はインサイドです。インステップ、腿（もも）の方は順調ですか〜？諦めずに少しづつ努力をして欲しいと思います。諦めてしまうとそこで終わってしまうので、１日１回づつ増やして貰えれば一年間に３６５回できる様になりますよねぇ〜！！

インサイドのリフティングは足の踝（くるぶし）が真横を向く様にならないとボールが真上にあがりません。これもボールが当たる角度にボールは跳ね返るので踵（かかと）からつま先までが平行になる様に意識して膝を内側に曲げて足首を真上に向ける様に意識して欲しいと思います。

感じとしてはゴルゴ松本さんの「命」の体勢かなぁ〜？（笑）

これも難しいので最初は１回１回手で取りながら、ボールが常に真上に上がる様に意識して練習してみて下さい。どこのリフティングでもそうですが、ボールが真上に上がらないと次のボールを突くことができないので、１回１回の練習では常に真上にボールが上がることが大切だと思います。

慣れるまでに少し時間がかかるかもしれませんが、慣れてくると楽しくなってくると思います。

最初は１回で終わってしまうかもしれませんが、それはひとつには足の上げ下げに問題があるかもしれません。どうしてもまだ慣れていないのでボールが落ちる速さと足を上げる速さが少し遅いと思いますので１回突いたら次の足を速く上げれる様に意識をして下さい。

慣れない運動ですが、脳から足への伝達解離がシナプスにより発達してくるので心配は要らないと思います。段々と足を上げるのも速くなり対応できる様になると思いますので、焦らずに足首を真上に上げられる様に意識して下さいね。。。。。。

右足だけ、左足だけ、左右交互だけと条件をつけて練習して頂けると上達も早いと思います。

アウトサイドはこの逆をして頂ければいいと思います。

膝を外側に曲げて、つま先から踵（かかと）までが平行になる様にしてボールが真上に上がることが大切です。最初は得意な足から練習をして段々巧くなって来たら逆足も練習してみて下さい。最後は左右交互を練習してみて下さいね〜。。。。。

これも５０回できるまでに何回落したかなど楽しみを見つけながら練習して頂ければ上達も早いと思います〜！！

次回はヘディングです〜！！

あと少しでゴールも近いので頑張って下さいね〜！！！