リフティングの上達方法　　その１　　インステップ　　！！

最初は基本のインステップのリフティングからです。右利きの人は軸足になる左足を少し曲げながらやってみて下さい。

軸足がまっすぐに伸びているとボールを和らげるクッションの役目にならないので、少し意識しながら曲げれる様にして欲しいと思います。

ボールを突く右足は足の親指を伸ばす様にして、ふくらはぎが少し硬くなる位がいいと思います。ボールを当てる位置は足の甲（少し盛り上がっている部分）に当ててボールが真上に上がる様に１回１回手で取りながら練習してみて下さい。

ボールが回転している場合はつま先の親指が上に上がっているいるのでまっすぐに伸ばす様に意識して下さいね。

ボールを手で１回１回落さないで取れる様になって来たら２回続けてやって取る、３回続けてやって取るという様に回数を多くしていって５回位続けてできる様になったら手でボールを取るのを止めて何回できるか挑戦してみて下さい。

１０回以上できる様になって来たら、今度は５０回できるまでに何回落してできるのかやってみて下さい。落した回数から続けて数えて行き、最初は１０回位落すかもしれませんが、落す回数が少なくなれば、続いている回数が多くなっている訳で、最後は一度も落とさずにできる様になってきます。

左足も左右交互も同じ様に練習して貰えれば必ず上達します。利き足しか練習しないと利き足しか上達しないので必ず同じ様に練習することをお勧め致します。最初はできないけれど、努力をして練習すれば、右も左もバランスも良くなり、ボールに対する力加減がわかる様になると思いますので、頑張って練習してみて下さい。

リフティングのボールの高さは、ボールが高くなるとそれだけ難しくなるので、腰から胸の高さになる様にボールの力加減を調整してみて下さい。

逆に上達して来たら今度はボールの高さを頭位の高さにすることによってインステップのトラップも巧くなりますし、ボールの力加減がわかってくるので是非、試して欲しいと思います。

初日に頑張り過ぎると次の日が辛くなってしまうので、カレンダーにでもできた最高の回数を付けたりして、楽しみながらやって貰えればと思いますが・・・・・・・・

８月は暑いですけど空いている時間で頑張って練習してみて下さいね〜！！

「継続は力なり」で　　　頑張った分だけ必ず巧くなりますよ〜！！