腕があがらない。マジで・・（涙）

今日はバドミントン練習の日でした。

先週は初日だったのでラケットの握り方やフットワークの仕方を中心に練習をしたのですが、
今日は、キャッチボールのようにシャトル投げを繰り返したり、
そのあと、実際にシャトルを打ったりで、かなり腕がパンパンになりました。
家に帰ってご飯を食べる時も箸が震えるくらいに腕がプルプル・・・

・・・・・で・・・・・

ピッチャーがよくベンチに下がった後、アイシングしてるじゃないですか・・・
マネしてやってみました。

・・・・・？？・・・・・若干まし・・・・？？

次に、お風呂に入ってマッサージしてみました・・・・

・・・・・少しはまし・・・・・？？

一応冷たいのと温かいのと両方試してみたのですが、

実際のところ、運動した後って冷やすのがいいのか温めるのがいいのか

どっちなんでしょう？

バドの先生は、お風呂でよくマッサージしなさい、って言ってくれるのですが。。。。

ただ単に運動不足ってのは否めないですが・・(笑)

明日が怖い・・・（涙）